Gün İçerisinde Daha Enerjik Olmak İçin 8 İpucu

Gün içinde daha zinde olmak, işinizde ve toplumsal yaşantınızda size artılar elde edecektir. Bilhassa iş yaşamında enerjinizin yüksek olması, işinizi daha galibiyetli sonuçlandırmanıza imkân elde edecektir. Gün içinde daha zinde olmak için 8 ipucu vereceğiz.
Bu söz hakikatinde fazlaca doğru. Güne iyi mi başlarsanız, günün değişik zamanlarında da başlangıca yakın performansla devam edersiniz. Bunun için güne iyi mi başladığını oldukça ehemmiyetlidir. Uykunuzu alamamış halsiz ve bir o kadarda bitkin bir şekilde uyanırsanız gününüz fazlaca kötü geçebilir.

Bunun için güne daha dinç devam etmek için hareketle başlayabilirsiniz. Sabah uyandığınızda evde kendi başınıza kısa bir egzersiz yapabilirsiniz. Ancak dışarıda temiz havada yapmak fazlaca daha tesirli olacaktır.
Günlük güneş ışığı almak bedeninizin iç saatinin (sirkadiyen saat) yerinde kalmasına destekçi olur ve bu da daha dinamik sezmenize destekçi olacaktır. Bunun haricinde cildinize direkt güneş ışığı almak, kemik sıhhatinden ve daha pek fazlaca ehemmiyetli gövde işlevinden sorumlu esas bir vitamin olan D Vitamini üretmeye destekçi olur.

Sağlıklı Bir Kahvaltıyla Devam Ettirin

Yiyecek tüketimi bedeninizin enerji alabileceği en tesirli usuldür.
Pek Fazlaca uzman metabolizmamızın günün erken saatlerinde daha iyi çalıştığını belirtiyor.

Bu konum hem de bedenin yediğiniz kalorileri sabahları kullanabileceğiniz enerjiye daha iyi çevirebileceği anlamına geliyor. Sabah depolanan enerji akşama kadar sizinle kalabilir. Bundan dolayı tesirli bir kahvaltı ile güne adım atmak oldukça ehemmiyetlidir. Bilhassa enerji deposu olan kahvaltılık ürünlerden harcanması fazlaca daha tesirli olacaktır.

Iyi Bir Uyku Yatın

Güne oldukça dinamik başlamanın bir değişik yolu ise, evvelki gece kafi seviyede uyku yatmaktır. Uykunuzu iyileştirmenin en tesirli yolu ise, belli saatlerde geçime saati alışkanlığı ve bedeninizin yeterince dinlenmesi için hafifletici bir ortam yaratmaktır. Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya elinizden geldiğince itina gösterin.
Hastalıklara yakalanma oranınız bir evvelkine bakılırsa düşecektir.

Tasarılı Olun

Tasarılı çalışmak, yaşamımızın her alanında bizi galibiyete taşıyan kilidin anahtarıdır. Gün boyu daha devingen olmak için tasarılamanın yapılması da bu mevzuda oldukça ehemmiyetlidir. Pek Fazlaca insan gün içinde pek tasarı yapmaz yada tasarısını sabah uyandığında hayata geçirmeye karar verir. Bu konum hakikatinde oldukça yanlıştır. Gün içinde yapmanız gerekenleri listeleyerek süre tasarılaması oluşturmalısınız.
Sabah bu tasarıyla uğraşmanıza gerek kalmayacaktır. Gün içinde acaba evvel neyi yapsam? Bugün bunu yapmam gerekiyor mu? İşim bitecek mi? Gibi kaygılı ve stres yaratan suallere cevap aramanıza gerek kalmayacaktır.

(*8*) Kaçının

Sabah uyandığınızda, uyanmayı azıcık daha erteleyip yatmaya devam etme isteğine kapılabilirsiniz, fakat bu konum sizin daha bitkin sezmenize niçin olacaktır. Tekrar yatmaya çalışmak bedeninizi azıcık yoracağı için gün içinde azıcık daha zinde olmanız olasılıklar içinde olacaktır.

Böylece yatakta daha çok zaman geçirmemiş olacaksınız. Gün içinde yapmanız gerekenleri de ertelemeniz size bu neticeleri doğurabilir. Yapılması ihtiyaç duyulan bir işi ertelemek, kesintisiz o işten kaçma eylemini doğurur. Bu vaziyette de stres ve zeka bitkinliği olacaktır. Gün içindeki işlerinizi ertelemek yerine derhal yerine getirmeniz, sizin için fazlaca daha sağlıklı olacaktır.

Sigara ve Içkiden Kaçının

Sigaranın ve içkinin sıhhatinizi ciddi oranda tehdit ettiğini öğreniyorsunuzdur.
Sigara tüketimi, sağlıklı uyku yatmanıza niçin olabilmektedir.

Tütünün içindeki nikotin bir uyarı maddedir, bu sebeple kalp atışını süratlendirir, kan tazyik kıymetini yükseltir ve kurnazlıkla ilişkili beyin dalgası etkinliğini uyararak uykuya dalmanızı güçleştirir. Uykuya daldığınızda ise bedeninizde biriken o nikotin, ansızın uykudan uyanmanıza niçin olabilmektedir. Bunların yanı sıra ciğer ve böbreklerinize de hasar verir. Genel anlamda yaşam niteliğinizi düşüreceği için gün içindeki pozitif enerjinizin azalmasını da tetikleyecektir.

Bol Bol Su Harcayın

Hemen Herkesin sabahları içtiği ilk şey bir fincan kahve yada bir kadeh çaydır.
Ancak bu konum oldukça yanlıştır. Su bedeniniz için en esas akışkanlardan bir tanesidir.

Bedeninizi diğer sağlıklı meşrubatlarla doldurmaya başlamadan evvel esas sıhhatinize dikkat ettiğinizden güvenilir olmanız gerekir. Meyve suyu, soda yada diğer şekerli meşrubatlar ne kadar yararlı olursa olsun, suyun yerini asla yakalamaz.

Kendinize bir fincan kahve yada çay yapmadan evvel dolu bir kadeh su içebilirsiniz. Dehidrasyon odaklanmanızı, üretkenliğinizi ve ruh halinizi etkileyebilir.