Meyvelerden Oluşan Diyet Listesinde Neler Var Gün Gün Meyve Diyeti

Bol Meyveli Diyet sıralaması

 PAZARTESİ

 Kahvaltı:

3 yiyecek kaşığı mütevazi yulaf ezmesi

1 bardak günlük süt

2 tatlı kaşığı yaban mersini kurusu

Yarım avuç kayısı çekirdeği

Öğle:

Buharda haşlanış karnabahar ya da brokoli

Avokado dip sos

Ara öğün

4 tane erik kurusu

3-4 tane ceviz içi

Bitki çayı

Akşam

1 porsiyon ızgara somon

Yağsız salata

 SALI

Kahvaltı:

2 tam yumurta ve kurutulmuş domates ile yağsız omlet

1 dilim taze ananas

Öğle:

Yoğurtlu kereviz

Beyaz lahana salatası

Bol kekik, kimyon, kişniş, baharat

Orta boy kırmızı elma

Ara öğün:

1 avuç tatlı iç badem

Akşam:

Hellimli fırın mantar

Bol yeşillikli salata

ÇARŞAMBA

Kahvaltı:

1 su bardağı kaşığı ev yapımı yoğurt ya da azca yağlı yoğurt

Yarım kırmızı elma

3-4 tane ceviz içi

Yaprak tarçın

Öğle:

3 yiyecek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek

2 yiyecek kaşığı kinoa

2 avuç nar

Peynirli bolca yeşillikli salata (yağsız)

Ara öğün:

2 tane taze kivi

Akşam:

Buharda sebze yemeği

1 su bardağı light yoğurt

PERŞEMBE

Kahvaltı:

Orta boy muzu 1 bardak süt ve 1 çay kaşığı silme toz tarçın ile blenderdan geçirin

1 avuç tatlı iç badem

Öğle:

1 kase yağsız ıspanak çorbası

Ara öğün:

1 avuç ceviz içi

1 avuç yaban mersini kurusu

Akşam:

Yağsız hindi göğüs eti sote

CUMA

Kahvaltı:

1 tam yumurta ile 1 çay bardağı süt ve 2 yiyecek kaşığı mütevazi yulaf ezmesi ile meydana getirilen yağsız omlet

Orta boy portakal

Öğle:

Yoğurtlu meyve salatası

Ara öğün:

Sade filtre kahve

Akşam:

1 tane orta boy balık ızgara

Yağsız roka-domates salatası

CUMARTESİ

Kahvaltı:

Meyve salatası

Öğle:

Zeytinyağlı kereviz yemeği

Bol yeşillikli yağsız salata

Ara öğün:

2 orta dilim taze ananas

1 avuç tatlı iç badem

Akşam:

1 porsiyon yoğurtlu semizotu salatası

Yarım avuç ceviz içi

PAZAR

Kahvaltı:

1 tane orta boy haşlanmış yumurta

3 yiyecek kaşığı yağsız lor peyniri

1 çay kaşığı çörek otu

1 tane orta boy kivi

Öğle:

Yoğurtlu taze havuç salata

2 yarım ceviz ya da 1 avuç fındık içi

1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara öğün:

1 tane orta boy portakal

1 tane orta boy kırmızı elma

Akşam:

Yağsız sebze çorbası

1 tane orta boy ızgara balık

Yağsız mevsim salatası