Çene Kayması Egzersizi evvelinde en sızılı ağız ve diş problemi olan çene kayması diş problemleri içinde sayılmakta olan bu sorun alana geldiği zamandan itibaren hasta şahsa oldukça hastalık vermektedir ve bir an evvel rehabilitasyon edilmesi gerekmektedir. Çene kayması birçok değişik nedenden dolayı alana gelmektedir. Doğru zamanda rehabilitasyon edilmediği takdirde daha büyük bir esenlik sorununa yol açabilmektedir. Peki, Çene Kayması Egzersizi iyi mi yapılmalı?
Çene Kayması Egzersizi uygulaması
(*5*)
- Çene Kayması Egzersizi Nedir?
- Çene Kayması Nedenleri
- Çene Kayması Egzersizi: Çene Kayması Belirtileri
- Çene Kayması Tedavisi
- Çene Kayması Evde Rehabilitasyon
- Çene Kayması Egzersizi – Alt Çene Geriliği Egzersizleri
- V Çene Egzersizleri
- Masseter Adaleyi Rahatlatma Egzersizleri
Çene Kayması Egzersizi Nedir?
Çene kayması kafatasına bağları olan iki eklemden birinin yada ikisinin birden düzgüsel bir pozisyondan ayrılması ile alana gelmiş olan bir gidişat olmaktadır.
Konuşma güçlüğü öne çıkmış olan yada geriye itilmiş olan bir çene, şiddetli bir sızı, ağızın tüm kapanamaması yada nefes darlığı benzer biçimde yan tesirleri bulunmakta olan bir hastalık cinsidir. Çene düşmesi de çene kayması ile aynı tesirlerde olan bir hastalık olarak öğrenilmektedir.
Çene Kayması Sebepleri
Çene Kayması Egzersizi problemlerinin alana gelmesini tetiklemekte olan birçok etken bulunmaktadır. Bilhassa çene anatomisi ile aynı ilgili olan çene kayması göz ardı edilmemesi ihtiyaç duyulan bir hastalık olmaktadır.
Bununla beraber çene kaymasını tanımlayıcı bazı unsur ve semptomlar bulunmaktadır. En yaygın olarak çene kayması bulguları denildiğinde konuşmada zorlanma, alt ve üst dişlerin birbiri üstüne devamlı olduğu benzer biçimde tüm oturmaması, ağzın tüm kapanmaması, çene sızısı, nefes alma sorunları yada nefes darlığı, çene hareket ettikçe şiddetlenmekte olan ve kulağın derhal ön kısmında sezilmiş sızı ve sancı, çenenin öne doğru çıkıntı yapması çene kaymasının bulguları içinde yer almıştır.
Çene Kayması Rehabilitasyonu
Pek Oldukça rehabilitasyon usulü karşımıza çıkmaktadır.
Kamış olan çenenin becerikli bir el hareketi ile yerine oturtulması hedeflenmiştir.
Çene kayması evde rehabilitasyon edilirken hekimler tarafınca birkaç egzersiz hareketi görsel halde anlatılarak hastalara verilir. Evde rehabilitasyon evresinde çoğunlukla çene adalelerini oynatmak, fazla germe uygulamadan adaleleri ve kemik dokusunu esnetmek hedeflenmektedir. Bunu uygulamak için çoğu zaman çeneyi sağa, sola, aşağı, yukarıya oynatarak hareket ettirmek önerilmektedir.
Ayrıca çene kayması evde rehabilitasyon edilirken beslenme sürecinde dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bazı unsurlarda bulunmaktadır.
Bu nedenle çoğunlukla yumuşak yapılı ya da akışkan gıdalar harcanmalıdır. Mesela, çorba çeşitleri, pirinç ve makarna stili kolay çiğnenebilen gıdalar.
Çene Kayması Egzersizi Beslenme sürecinde öğünlerinizi minik lokmalarla harcanmalı, fazla seviyede ağzı doldurarak çeneyi yormamalısınız. Genellikle süt ve süt ürünleri tüketimi çene kaymasında adale ve kemik yapısının süratli iyileşmesini elde edecektir. Çene kayması rehabilitasyonu süreci süresince çenede oluşan sızılara karşı buzla baskı uygulamak önerilebilir.
Alt çene geriliği egzersizleri uygulandığında pozitif tesirlerle karşılaşmak ihtimaller içindedir. Genellikle alt çene geriliği hastalığı da çene kayması benzer biçimde cerrahi müdahale ile rehabilitasyon edilmektedir. Rehabilitasyon süreci süresince belirli egzersizler uygulanarak bu hastalığa karşı pozitif tesirler almak ihtimaller içindedir. İşte alt çene geriliği egzersizlerinden kimileri şunlardır;
- Koordinasyon Egzersizleri
- Çene eklemleri egzersizleri
- Çene germe egzersizleri
- Çene mobilizasyon egzersizleri
Koordinasyon Egzersizleri: bu alt çene geriliği egzersizleri çoğu zaman 2 değişik usulle uygulanır.
Öbürü ise bir ayna karşısında çehrenizi ortalayacak bir çizgi sürükleyerek, iki elinizle çenenizi destekleyip açıp kapatma işlemi olarak öğrenilmektedir.
Çene Eklemleri Egzersizleri: Bu egzersizleri uygularken ağzınıza biçimler vererek çene adalelerinizi çalıştırır ve eklemleri oynatırsınız. Genellikle ağzı tüm dik formda açıp kapatmak, çeneyi kaldırmak ve sağa sola kaydırmak bu egzersizde uygulanır.
Çene Germe Egzersizleri: Çene kayması egzersizi olarak da öğrenilen bu harekette başınızı statiklemeniz oldukca ehemmiyetlidir.
Bir elinizle ağzınızı açarak çenenizi aşağı doğru gerdirip 5 – 10 saniye bu halde durun. Bu hareketi 10 kere yinelemeniz gerekir.
Çene Mobilizasyon Egzersizleri: Bu egzersiz uygulanırken çenenizi iki değişik usulle idrak etmek gerekir. Ağzınızın içinden 2 parmağınızı geçirin ve baş parmağınızla dışardan çenenizi tutarak, çenenizi sağa, sola, aşağı ve ileri doğru kaydırın. Bu halde çene adaleleriniz çalışacaktır. Bu egzersizleri uygularken tüm işlemleri 10 kere yineleyin ve bir elinizle çenenizi desteklemeyi ihmal etmeyin.
Çene Kayması Egzersizi (Her Gün 5 DK)
V Çene Egzersizleri
V çene yapısı çoğu zaman son günlerde en popüler çene biçimi olarak öğrenilmektedir.
Bilhassa de Uzak Doğu’da insanların çehrelerine bu biçimi vermek için güzel duyu yaptırdıkları öğrenilmektedir. Ancak V çene egzersizleri uygulayarak cerrahi bir işlem gerektirmeden çehrenize şekil vermeniz muhtemeldir.
V çene egzersizleri çehrenizin biçimini tüm olarak değiştirmez. Yalnızca çene adalelerinizi geliştirir ve yağlanmayı giderir. Bu egzersizlerin uygulanışında dilinizi ve ellerinizi kullanmak gerekmektedir. Dilinizi dışarı çıkarıp başınızı geriye dayayın, sonrasında dilinizi sağa doğru ve sola doğru dışarı çıkarın.
Çenenizin kıvrımlı kısımlarını iki parmağınız ile sıkıştırarak masaj uygulayın. Sıkıştırdığınız kemik yapısına fazla baskı uygulamadan geriye doğru itin. Bu halde v çene egzersizleri uygulamak yağlanmayı eksiltir ve çene biçiminizde gerilme sağlar.
Masseter Adaleyi Rahatlatma Egzersizleri
Masseter adaleyi gerilmiş olduğunda çehrenizin bilhassa de çene bölgesinde tombulluk bakılmaktadır. Masseter adaleyi rahatlatma egzersizleri uygulanarak bu yapı yumuşatılır ve çene yapınızdaki tombulluk giderilir.
Çene adalelerine baskı uygulamak, masaj yapmak, çeneyi aşağı, yukarıya, sağa ve sola oynatmak tesirli olabilmektedir. Bunun içinde çenenizdeki dolgunluk eksilecektir.
Bu Makalemiz Da Alakanızı Sürükleyebilir – Game Of Sultans Şike
.
