Diyet Arayanlar için Büyük Fırsat: Bir Haftalık Kolay Diyet Listesi

Verilere gore sıhhatli bir insan yedi gün içinde kolay biri şekilde 4-5 kilo verebilmektedir. Tıp bilimi bu miktarı daha üst seviyelere çıkarmak için var gücüyle uğraşıyor. Haftada beş- altı kilo vermek niyetindeyseniz bunu 1 haftalık kolay rejim sıralaması yardımıyla gerçekleştirebilirsiniz.

Önerdiğimiz rejimler sıhhatli olan insanların rahatça yapabileceği türden diyetlerdir. Herhangi bir sıhhat problemi (kalp, damar vs.) bulunmayan her insan bu diyetlerden faydalanabilir. Üstelik içinde bulundurduğu öğün olanakları da bir fazlaca geniş olduğundan bunaltan yemekler yiyerek damak zevkinizi değiştirmenize gerek de kalmıyor. ”Bunları yiyorum fakat karnım asla doymuyor…” diye sızlanmayacaksınız artık.

1. Gün
Sabah

-Aç karnına 1 bardak sıcak suyun içine 1 kaşık bal daldırıp için.
-10 dakika sonrasında tostunuzu yapmaya koyulun
-İki dilim kepek ekmeği
-Beyaz peynir
-Domates
-Yeşil Biber
-Bir bardak meyve suyu.

Sabah öğünü sizi rejime motive edecek ve kendinizi sıhhatli ve hazır hissetmenize neden olur. Bu bakımdan bu aşamaya büyük ehemmiyet göstermelisiniz. Dikkat ettiğinizde görmüş olacaksınız ki kahvaltı yaptığınız günler yapmadığınız günlere oranla sizi daha oldukca mutlu edecek.

Ara Öğün
-1 tane elma.

Öğlen

-İlk olarak kendinize güzel bir salata hazırlayın.
-Salatalığınızın içinde ne olduğu; 2 tane tomates, 1 tane yumurta, birazcık zeytin, mevsim yeşillikleri ve salatalıktan oluşsun. İstediğiniz büyüklükteki bir tabağı kullanabilirsiniz.
-3-4 tane tavuk ya da köfte ızgarası yapın.
-Haftanın dört günü için yiyeceğiniz öğle yemeği budur. Onu sevin.
-Dört gün haricinde salatanın içinde yumurta olamayacağını unutmamanız ümidiyle.

Ara Öğün
-Yağsız bir kepek ekmeğiyle hazırlanmış kaşarlı bir tost tüketebilirsiniz.
-Akşam yemeğini yemeden 1.5-2 saat ilkin kendinize elma, çilek, kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın ya da 1 bardak ayran ve 3 tane rejim bisküvisi yiyin.
Akşam
Bu aşamada iki değişik seçeneğiniz mevcut:
-1. Seçenek: Yeşillikler, salatalık, domates ve biberden oluşan bir salata yapmak. (istediğiniz büyüklükteki bir kasede)
-2.Seçenek: Brüksel lahanası, ıspanak, karnabahar ya da mevsim sebzeleri, 1 kase yoğurt ve kepek ekmeği tüketmek.

Uyumadan Ilkin
-2 tane kayısı
-7-8 tane badem yiyin. Haftanın dört akşamı bu tarz şeyleri tüketin, kalan üç gününde ise tarçınlı ya da mütevazi ılık süt için.

Bir hafta süresince bu rejimi uyguladığınızda haftada 4-6 kilo vermiş olacaksınız. Eğer yine uygulamak isterseniz, iki üç gün ara vermenizi ve yine döngüye girmenizi tavsiye ederiz. Ara verdiğiniz dönemlerde kilonuzu korumak için özenli besin tüketmeyi unutmamanız ümidiyle.