Güncel

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesinde Neler Var Nasıl Yapılır?

(*6*)
(*6*)

Kilolu insanların toplumsal hayatta etkinlik göstermesi epey zor olsa gerek. Bu duruma dikkat edilmezse şişmanlık bir ”hastalık” mahiyetini alarak daha da tehlikeli bir hal alabilir. Obeziteye varabilecek kadar dikkat edilmesi bir durum olan kilo problemleri uzmanlardan tıbbi müdahaleye gereksinim duymanıza sebebiyet verebilir. Bu şeklinde durumları yaşamamak için öğünlerinize dikkat etmeli; yediğiniz gıdalardaki kalori miktarını öğrenmekten geri kalmamalısınız. Aksi durumda kilolarınızdan kurtulmak imkânsız hale gelebilir. Size ön ayak olmak amacıyla bu yazımızda sizlere 1 ayda 6 kilo verdiren rejim sıralaması sunmaya karar verdik.

Bahsedeceğimiz rejimi 7’den 70’e sıhhat problemi olmayan hepimiz kullanabilir. Bunda en küçük bir sakınca yoktur. Listelediğimiz besinlerin sıralamasından sıkıldığınız zaman onu değiştirerek bir ay süresince uygulamanız herhangi bir engel teşkil etmez. Ancak gene de rejime başlamadan ilkin bir diyetisyene gidip uzman görüşü almanız sizler için iyi olacaktır. Verdiğimiz rejim düşük maliyetli olduğundan avantajlı ve uygulanabilme olasılığı yüksektir. Önerdiğimiz aşamaları uygularken sıkı bir vücuda haiz olmak için günlük egzersiz yapmayı da dikkatsizlik etmemenizde yarar var. Bunu da en iyi yürüyüş egzersizleriyle karşılayabilirsiniz.

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1 Gün İçerisinde;

Sabah

(*1*)(*6*)

-1 dilim beyaz peynir
-İki dilim kepek ekmeği
-Biraz domates ve salatalık
-Mevsim yeşillikleri tüketmelisiniz.

Sabah kahvaltısı en mühim öğün sayılır. Sabah kahvaltısı yapmaksızın gün süresince kendini tok duymak neredeyse mümkün değildir. Kahvaltıya başlamadan evvel bir bardak ılık limonlu su içmek faydalıdır.

Ara Öğün

-Bir tane elma
-3 tane kuru kayısı
-Hurma

Öğlen
-Az yağlı etle pişirilmiş herhangi bir sebze yemeği
-Bir bardak yoğurt
-Mevsim yeşilliklerinden müteşekkil limonlu ya da azca yağlı bir kase salata
-İki dilim kepek ekmeği

Ara Öğün
-Yarım elma
-3 tane kuru kayısı
-3 tane kuru erik (Bunlardan hangisi sizin için uygunsa yalnızca birini tüketin)

Akşam

Öğlen sebze yemeği yediyseniz akşam et, balık, tavuk tüketmek daha mâkuldür. Izgarada pişirilmiş balık ve tavuğun yanında azca yağda kavrulmuş sebze yiyeceklerini yemenizde herhangi bir sakınca yoktur.

-Bir kase salata
-Bir bardak yoğurt
-İki dilim kepek ekmeği. (Bunlar ana yemeğin yanında tüketebileceğiniz yiyecekler)

Sıraladığımız gıdaları günlük olarak değiştirerek bir ay süresince uygulayabilirsiniz. Bu şekilde ayda 6 zayıflamanız işten bile değil! Uzman görüşü almanız yukarıda da bahsettiğimiz şeklinde gerçekçi olmanız ve içinizin ferahlaması bakımından bir fazlaca mühim. Onların iyi de bir motivasyoner bulunduğunu unutmamanız ümidiyle.

(*6*)

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
toptan çakmak
Pusulabet Betoffice Giriş ataşehir escort pendik escort sitene canlı tv ekle bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler madridbet meritking kingroyal madridbet yeni giriş kingroyal giriş