1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti Nasıl Yapılır Neler Yenilmelidir?
1. Gün 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti
Sabah kahvaltısında bir dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir ve bolca domates ve salatalık. Ölçülerinizde aşırıya kaçmamanız icap ettiğini hatırlatalım. Bir dilim ekmek ölçüsü oldukca kalınca olmamalıdır. Diyet yaparak sıhhatli yaşamak isteyen bireylerin en temel problemlerinden biri de ansızın öğünlerin azalması sebebiyle açlık hissi yaşamaları. Bu nedenle, 1 haftada 2 kilo verdiren gelin rejiminde ara öğünlerle bu durumun önüne geçmeye çalışılmıştır.
Ara öğünde bir tane meyve, 2 ceviz ya da 6 tane fındık yada badem yiyebilirsiniz. Öğle yemeği olarak 100 gr yağsız etli salata, 1 kase rejim yoğurt ve 1 kase çorba tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinden sonrasında ara öğün bulunmuyor. Akşam yemeğinde 7 yiyecek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek, bolca salata ve 1 kase yoğurt tüketmelisiniz.
2. Gün 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti
Güne 1 tane kepekli ekmekten tost, 5 zeytin ve domates, biber ve salatalık ile başlayabilirsiniz. Öğle yemeğinden ilkin ara öğün olarak 1 kase yağsız yoğurt ve seçeceğiniz 1 tane meyve tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde bolca yağsız salata, 6 yiyecek kaşığı etli türlü sebze yemeği ve yağsız bolca salata yiyebilirsiniz. Ara öğün olarak gene 1 tane meyve ve yoğurt alabilir, akşam yemeğinde ise 7 yiyecek kaşığı etsiz taze fasulye, 1 kase yoğurt ve yağsız salata alabilirsiniz.
3. Gün 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti
(*1*)
Yine bir dilim ekmek, beyaz peynir, 5 tane zeytin ve yeşillikler ile kahvaltı yapabilirsiniz. Ara öğün olarak bir paket rejim bisküvi, 2 yiyecek kaşığı yoğurt ile beslenebilirsiniz. Öğle yemeği olarak yağsız salata ve 7 kaşık etli türlü, akşam yemeği olarak ise 1 ince dilim ekmeğin yanına 7 kaşık kabak yemeği tüketilmelidir.
4. Gün 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti
Kahvaltı olarak 1 ince dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta bolca domates ve salatalık yenmelidir. 4. Gün de artık ara öğün yemiyorsunuz. 1 tane beyaz etli sandviç, domates ya da marul ile zenginleştirip yenebilir. Akşam yemeğinde ise 7 kaşık etsiz türlü ve bir kase yoğurt yemelisiniz.
5. Gün 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti
1 yumurta ile meydana getirilen peynirli omletin yanında 1 dilim ekmek, bolca domates ve 5 tane zeytin ile kahvaltı yaptıktan sonrasında, öğle yemeğinde 4 tane ızgara köfte ve bolca yağsız salata, akşam yemeğinde ise 1 ince dilim ekmek ile 7 kaşık tercihinize bağlı olarak değişen sebze yemeği ve bolca yağsız salata yiyerek rejiminizin ilk haftasını sonlandırabilirsiniz.
