1 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti Günlere göre Nasıl Yapılır?
1 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti Pazartesi
Diyetinizin ilk gününde kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kartvizit boyutunda beyaz peynir, 4 ya da 5 tane zeytin ve istediğiniz kadar salatalık ve domates tüketebilirsiniz. Kahvaltıdan iki ya da üç saat sonrasında 1 tane meyve, öğle yemeğinde çorba, istediğiniz etle yapacağınız bir salata ve bir kase yoğurt, öğle yemeğinden sonrasında 2 ya da 3 saat müteakibinde 1 tane meyve ve bşr avuç badem ya da ceviz, akşam yemeğinde ise ağır olmayacak bir zeytinyağlı yemekten 7-8 kaşık, sınırsız bolca yeşillikli salata ve bir kase yoğurt ile rejiminizin ilk gününü geçirmelisiniz.
1 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti Salı
(*1*)
Salı günü kahvaltıda 1 dilim yağsız tost, 4-5 tane zeytin, sınırsız salatalık yada domates ve şeker kullanmadan çayınızı alabilirsiniz. Ara öğün olarak meyve ve yoğurt tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde etsiz türlü ve salata, ara öğünde gene 1 tane meyve ve ceviz ve badem, akşam yemeğinde ise gene zeytinyağlı yemekten 6-7 kaşık, 1 kase çorba, sınırsız salata ve 1 kase yoğurt ile doğru şekilde beslenebilirsiniz.
1 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti Çarşamba
Çarşamba günü kahvaltıda peynirli omlet, sınırsız salatalık ve yeşillik ile bir fincan çay içerek güne başlayabilirsiniz. Ara öğünde 1 tane orta boy meyve, öğle yemeğinde 4 tane ızgara köfte, sınırsız salata, öğle yemeğinden sonraki ara öğünde 6 tane badem ve 3 tane fındık, akşam yemeğini ise öteki günlerdeki aynı menü ile geçiriniz.
1 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti Perşembe
1 yumurta, tam buğday ekmeği, 1 fincan şekersiz çay eşliğinde sınırsız yeşillik ile meydana getirilen kahvaltıdan sonrasında gene 1 tane orta boy meyve ile ara öğününü geçirmelisiniz. Öğle yemeğinde ise tercihen balık, yoksa tercihinize göre beyaz et ya da kırmızı et ile yapılmış salata, orta boy meyve ve kuruyemiş ile ara öğünden sonrasında öteki günlerle aynı menüye haiz akşam yemeği ile gününüzü sonlandırabilirsiniz.
1 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti Cuma
Diyet yapmak leziz yiyecekleri bırakmak anlamına kesinlikle gelmiyor. Sabah kahvaltıda menemenin yanında zeytin ve sınırsız söğüş ile çay, ara öğününüzde 1 tane orta boy meyve, 100 gr tercihinize göre et ızgara, 2 ceviz 6 tane badem ve akşam yemeğinde aynı menü ile gününüzü tamamlayabilirsiniz.
1 Haftada 2 Kilo Verme Diyeti Haftasonu
Kahvaltıda sütlü yulaf ezmesi ya da peynir ve zeytin ile kahvaltı yapabilirsiniz, öğle yemeğinde kısır ya da ızgara et, ara öğünde badem ve ceviz ile akşam yemeğinde de gene disiplinden kopmadan rejiminizi tamamlayabilirsiniz.
