Salata Diyeti 1. Gün
3 yiyecek kaşığı kuru üzüm, 1 dilim kavun ve meyve salatası ile kahvaltı yapabilirsiniz. Ara öğün olarak 1 dilim kepek ekmeği ve yağsız labneli maydanoz salatası yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde taze fasulyeli tavuklu marullu salata, ikindi öğününde 1 tane kivi ve akşam yemeğinde ise salatalıklı ve peynirli salata ile rejiminizin ilk gününü tamamlayabilirsiniz.
Salata Diyeti 2. Gün
Sabah kahvaltısında 2 dilim reçelli kepek ekmeği, ara öğünde 1 su bardağından birazcık daha azca yoğurt ve öğle yemeğinde seçeceğiniz herhangi bir salata, sadece salatanın yağsız olmasına dikkat etmelisiniz, alabilirsiniz. Akşam yemeğinde ise mantarlı omlet yiyebilirsiniz.
Salata Diyeti 3. Gün
Günün ilk öğününde 1 dilim peynirli kepek ekmeği yanında sınırsız domates ve salatalık yiyebilirsiniz. Ara öğün olarak bir dilim karpuz, ya da herhangi bir mevsim meyvesi alabilirsiniz. Öğle yemeğinde salata rejimine uygun olarak biberli patates salatası, akşam yemeğinde ise 1 su bardağı yoğurt, haşlanmış kabak yada brokoli, 2 dilim kepek ekmeği ile gününüzü tamamlayabilirsiniz.
Salata Diyeti 4. Gün
Kaşarlı domatesli tost ve portakal suyu ile meydana getirilen kahvaltıdan sonrasında ara öğün olarak 3 yiyecek kaşığı siyah üzüm, öğle yemeğinde mantarlı salata, ara öğün olarak 1 dilim etimek ve domates, akşam yemeğinde ise peynirli ve turplu salata ile besleyici bir öğünle yemeğinizi yiyebilirsiniz.
Salata Diyeti 5. Gün
Sabah kahvaltısında 100 gram labne peynirli kırmızı biber, ara öğününde ise bir tek domates suyu, öğle yemeğinde hardal soslu salata yanında 2 tane kepekli ekmek, ara öğünde 1 tane kivi ve akşam yemeğinde ise mantarlı makarna yaparak rejiminizi devam ettirebilirsiniz.
Salata Diyeti 6. Gün
Sabah meyve olarak 1 dilim kavun, 1 su bardağı süt ve 30 gram yulaf karışımı ile meydana getirilen kahvaltı sonrasında 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 tane muz ve 1 tane kividen müteşekkil meyve salatası, öğle yemeği olarak mango salatası yanında kızarmış kepek ekmeği, ara öğün olarak 1 su bardağı yoğurtun içine doğranmış 10 tane çilek ve son olarak akşam yemeğinde ton balıklı ve ağırlıklı olarak domatesten oluşan bir salata tüketebilirsiniz.
Salata Diyeti 7. Gün
Kahvaltıda 1 bardak light süt gevrek ve siyah üzüm karışımı akabinde ara öğün olarak 1 tane elma alarak güne enerjik şekilde başlayın. Öğle yemeğinde ıspanaklı domates salatası, ara öğün olarak 15 tane çilek, ya da oranlı olarak mevsim meyvesi, akşam ise roka salatası ile haftanızı sonlandırabilirsiniz.
(*1*)
(*3*)
