1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi ve Öğünleri

Diyet programını uygularken her gün bir saat yürüyüşü de muhakkak yaşam seçimi haline getirmeniz önemlidir. Bu sebeple rejim listeniz ile spor yapmazsanız 1 hafta içinde 5 kilo vermek oldukça mümkün olmayacaktır. Diyetiniz süresince sabahları uyanır uyanmaz 1 bardak ılık suya birkaç damla limon sıkıp içilmesi yağ yakımına yarar  sağlayacağı benzer biçimde detox tesiri de gösterecektir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sabah

Bir dilim ya da bir tane haşlanmış yumurta, iki dilim kepek ekmeği, dört tane zeytin ve şekersiz çay ile kahvaltınızı yapabilirsiniz. Kahvaltınızla beraber tüketeceğiniz yeşillikler hem sizi uzun süre tok tutacaktır hem de bolca lif yardımıyla metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Ara Öğün

Bir çay bardağı kadar süt ya da yoğurt tüketebilirsiniz. Ancak bunların yağsız ya da azca yağlı olanlarını tüketmekte yarar vardır. Ayrıca isterseniz sütün içine birazcık kahve koyarak metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilirsiniz.

Öğle

Izgara et ya da sabahleyin yumurta tüketmediyseniz haşlanmış yumurta ile salata tüketebilirsiniz. Salatanız yağsız ve tuzsuz olduğu takdirde arzu ettiğiniz kadar salata tüketebilirsiniz. Yanında bir dilim kepekli ya da çavdarlı ekmek ile bir bardak tuzsuz ayran içebilirsiniz. Ayran uzun süre tok kalmanızı elde edecektir.

İkindi

Bir bardak yoğurt ile iki kaşık yulaf ezmesini karışmasını sağlayarak yiyebilir ya da bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Ancak meyve seçimi de önemlidir. Mesela her akşam muz yerseniz kilo almaya başlarsınız.

Akşam

Bir kase çorba, beş yiyecek kaşığı zeytinyağlı yiyecek, bir kase yoğurt ve bir tane mevsim meyvesi tüketebilirsiniz.

Bu rejim listesine karşın hala aralarda kendinizi aç hissediyorsanız yeşil çay ve su tüketimi ile bastırabilir ya da pişmemiş badem atıştırarak bir süre daha tok kalmayı sağlayabilirsiniz.  Bu rejimi uygularken her gün minimum 8 bardak su içmeye itina göstermeli ve spor yapmalısınız.

Spor yapamıyorsanız bile evde yapacağınız yarım saatlik egzersizler kafi olacaktır. Ancak 1 haftada 5 kilo verip ara verip yine sağlıksız beslenme yaşamınıza geri dönerseniz kilolarınızı verdiğiniz hızla geri alırsınız. Bu yüzden sıhhatli beslenme ve spor hayatımızın organik rutini olacak şekilde alışkanlığımız haline ulaştığında daha sıhhatli ve fit bireyler olmamız mümkündür. Uzman diyetisyen Ayça Kaya’nın hazırladığı bu rejim ile hususi davetleriniz ve tatilleriniz öncesi programa uyarak süratli zayıflamanız daha kolay olacaktır. Ayrıca asla aç hissetmeden ve kafi oranda yemeğinizi de yiyerek zayıflayacaksınız.