1 Haftalık Çok Pratik Diyet Listesinde Bulunması Gerekenler ve Öğünler
Yalnız bu rejim programında dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bir husus var: Bu programı uygularken kucak kucak su içmeniz gerekiyor. Eğer rejiminizi her gün orta gidişat yürüyüşle desteklerseniz arzuladığınız sonucu elde etmeniz oldukca daha kolay olacaktır.
1 Haftalık Çok Pratik Diyet Listesi ve Öğünleri
1 haftalık oldukca ergonomik rejim sindirim sisteminizi ve metabolizmanızı hızlandırıp kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak. Eğer 1 hafta sonunda fazla kilolarınızdan kurtulduktan sonrasında bu rejimi uygulamaya devam ederseniz daha sıhhatli ve güzel bir cilde haiz olmaya başladığınızı farkedeceksiniz. Dilerseniz diyetimizi iyi mi uygulayacağız ona bir bakalım:
İlk Gün Sabah Kahvaltımızda Uygulayacağımız Beslenme:
1 dilim kepek ekmeği (isterseniz hafifçe kızartabilirsiniz)
1 avuç içi kadar beyaz peynir (illa light olması koşul değil)
1 tane orta boy mevsim meyvesi
Birkaç taze salatalık
Bir çorba kaşığı kadar fıstık ezmesi (enerji için)
Ara Öğünde Uygulayacağımız Beslenme:
2 tane ceviz, 4 tane kuru kayısı
Öğle Yemeğinde Uygulayacağımız Beslenme:
1 tane susamlı simit yada 1 tane haşlanmış orta boy patatesle hazırlanmış domatesli ve hardallı salata ya da 1 tane orta boy tavuk göğsünden yapılmış tavuk şiş
Not: Eğer bir sebepten dolayı yağlı bir yiyecek yerseniz, derhal peşinden kucak kucak su tüketmeniz önerilir. Bu şekilde yaparak vücudunuzdaki yağ emilim oranını minimum seviyeye indirmiş olmuş olursunuz.
Ara Öğünde Uygulayacağımız Beslenme:
1 kase taze yoğurt (light olması koşul değil) Ayrıca yemekten 1 saat sonrasında şekersiz çay yada kahve tüketebilirsiz.
Akşam Yemeğinde Uygulayacağımız Beslenme
Ilk olarak akşam yemeğinizi saat 7’den ilkin yemeniz önerilir. Masaya oturmadan 15 dakika ilkin 1 bardak ılık suya 1 limonun suyunu sıkıp içiniz. Bir tane ızgara tavuk göğsü yada bir tane haşlama tavuk budu yada 6 çorba kaşığı sebze yemeğini bir bardak azca tuzlu ayranla tüketebilirsiniz. Akşamları kesinlikle ekmek tüketmemelisiniz.
1 haftalık ergonomik rejim programımız bu şekildeydi. Gördüğünüz şeklinde rejimimiz oldukça kolay malzemelerden oluşmakta. Unutmadan gün içinde minimum 8 bardak su içmeli ve fırsat buldukça hafifçe ritmde yürümelisiniz. Yürüyüşleriniz ya yiyeceklerden ilkin ya da 1 saat sonrasında olmalı. Ek olarak geceleri 7-8 saat uyumanız güne daha zinde başlamanızın anahtarıdır.
