10 Günde 4 kilo Verme Diyetini Uygulayanlar Hayretlerini Gizleyemiyor

Günümüzde fazla kilolar hanım adam birçok kişinin problemi olmaya devam ediyor. Yaşam koşullarımız teknoloji ile donatıldıkça hareketten uzak yaşamaya daha fazlaca alıştık. Ancak bu teknolojik yaşam biz için ciddi sıhhat problemlerine niçin olabiliyor. Hemen hepimiz fazla kilolarından şikayetçi ve bir an ilkin kilo vermek istiyor.

10 Günde 4 kilo verme rejimi

• Gün

Sabah; 1 dilim peynir, 1 tane mevsim meyve, kızarmış tam buğday ekmeği, şekersiz çay

Öğle; ızgara tavuk göğsü, şekersiz çay, 1 tane domates

Akşam; limonlu yumurta salatası, 1 bardak ayran, 1 dilim tam buğday ekmeği

• Gün

Sabah; 1 bardak greyfurt suyu, 5 tane zeytin, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle; 1 bardak ayran, 1 tane domates, haşlanmış brokoli

Akşam; 1 bardak şekerli sütlü kahve, sınırsız meyve salatası

• Gün

Sabah; şekersiz çay, 1 tane meyve, 1 tane kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir

Öğle; bolca yeşillikli salata, ızgara balık

Akşam; 1 kâse yoğurt, 3 tane ızgara köfte

• Gün

Sabah; 1 dilim peynir, 1 tane meyve, şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle; 1 kâse yoğurt, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Akşam; 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurtadan yapılmış menemen, şekersiz

• Gün

Sabah; 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane meyve

Öğle; 1 tane meyve çoban salata Izgara tavuk

Akşam; 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği yoğurt ıspanak yemeği

• Gün

Sabah; 10 tane zeytin kahve ya da çay şekersiz olacak 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği 1 tane meyve

Öğle; mevsim meyve salatası

Akşam; 1 kâse yoğurt 2 yumurta dan yapılmış omlet

• Gün

Sabah; 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği şekersiz çay ya da yeşil çay 1 dilim peynir bir tane meyve

Öğle; 1 tane haşlanmış havuç 3 tane ürünü köfte bir bardak ayran

Akşam; 1 dilim karpuz 2 tane haşlanmış mısır

• Gün

Sabah; 1 alet kızartılmış tam buğday ekmeği 1 dilim peynir bir tane meyveli şekersiz çay

Öğle; 1 bardak ayran 2 tane kıymalı biber dolması

Akşam; meyve salatası

• Gün 

Sabah; 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane meyve

Öğle; 1 dilim tam buğday ekmeği bir porsiyon yeşil taze fasulye yemeği

Akşam; haşlanmış tuzsuz karnabahar, meyve

• Gün

Sabah; 1 fincan şekersiz çay 1 tane meyve

Öğle; 1 tane haşlanmış yumurta

Akşam; 1 dilim peynir bir tane kızartılmış tam buğday ekmeği şekersiz çay 1 tane meyve