Güncel

14 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesini Kimler Uygulayabilir Avantajları Nelerdir?

(*5*)

Zamana sahipseniz ve 2 hafta süresince sabır edebilecek emin bir rejim sıralaması uygulayıcısıyım diyorsanız sizlere gore bir incelme rejimi önerim olacak. 2 haftada 5 kilo azaltan rejim yardımıyla kati bir zayıflama yaşayacağınızdan güvenli olabilirsiniz.

2 haftada 5 kilo kadar zayıflama rejimi zamanı adından da anlaşılacağı benzer biçimde 14 günü içermektedir. Diyetin ilk 13 günü aşağıda berlirtilen rejim reçetesine tamamiyle uymanız gerekecektir. Son gün ise aşırıya kaçmamak kaydıyla rejim reçetesine uyma gerekmektedir. 2 hafta sonunda vücut bazal hızınız artacak ve lokal yağlardan kurtulacaksınız. Diyet süresince masaj ile zayıflama ve lokal zayıflama hareketleri (vücut egzersizleri) yapmak gerekebilinmektedir. Bu daha oldukca sizin vücudunuzun zayıflama mevzusunda çabalı olup olmamasına gore gerekebilecek tedbirleri içermektedir.

Kimler uygulayabilir?

*Kalıcı olarak kilolarından kurtulmak isteyenler

*Sağlıklı bir vücut hayal edenler

*Fit bir vücut isteyenler

*Başta bayanlar olmak suretiyle erkekler de uygulayabilir.

Avantajları nedir?

*Kalıcı olarak verilen kilolardan kurtulabilirsiniz.

*Çatlak oluşumunun önüne geçebilirsiniz.

*Sağlıklı bir vücuda haiz olabilirsiniz.

*Olası hastalıkların önüne geçebilirsiniz.

  1. Gün: Pazartesi
    Kahvaltı: limonlu şekersiz  çay yada kahve.
    Öğle Yemeği: 3 tane haşlanmış yumurta, 2 tane domates ve 400 gram yeşil salata.
    Akşam yemeği: (*14*) yağda azca kızarmış minik bir parça biftek (150 gram) .
  2. Gün: Salı
    Kahvaltı: 40 gram kraker, limonsuz şekersiz çay yada  kahve.
    Öğle: (*14*) yağda azca kızarmış minik bir parça dana biftek (150 gram), 2 porsiyon bolca yeşilli çoban salata.
    Akşam yemeği: Sebze çorbası. ( Brokoli, Patates vb. )
  3. Gün: Çarşamba
    Kahvaltı: 50 gram kraker, şekersiz çay yada  kahve.
    Öğle: Az pişmiş büyük bir parça dana biftek (130 gram), 2 porsiyon bolca yeşilli çoban salata.
    Akşam Yemeği:  200 gram balık eti  ile 3 tane haşlanmış yumurta.
  4. Gün: Perşembe
    Kahvaltı: 40 gram kraker, limonsuz şekersiz çay yada  kahve.
    Öğle: 2 yumurta, 2 havuç, 40 gram yağsız süzme peynir.
    Akşam Yemeği: sebze salatası, bir büyük kase düşük yağsız yoğurt,
  5. Gün: Cuma
    Kahvaltı: Rendelenmiş bir porsiyon salatalık.
    Öğle: 2 porsiyon kızarmış balık ile domates.
    Akşam yemeği: (*14*) yağda azca kızarmış minik bir parça dana biftek (150 gram), 2 porsiyon bolca yeşilli çoban salata.
  6. Gün: Cumartesi
    Kahvaltı: 60 gram kraker, limonsuz şekersiz çay yada  kahve.
    Öğle: 2 porsiyon derisi alınmış dana eti ile bir porsiyon çoban salata
    Akşam yemeği: Ufak bir biftek ve yeşil salata.
  7. Gün: Pazar
    Kahvaltı: 3 dilim kepekli ekmek, 2 bardak şekersiz çay, 100 gram yağsız peynir. 50 gram reçel
    Öğle: 2 porsiyon biftek ile mevsim salata
    Akşam Yemeği: Aşırıya kaşmamak koşuluyla dilediğinizi yiyebilirsiniz.

* İçecek anlamında kola benzer biçimde gazlı içecekler yasak.Fazlaca su içebilirsiniz. Her 4 günde 2 bardak greyfurt suyu yatmadan ilkin içilmelidir. Ayrıca gün süresince bir bardak havuç suyu yada domates suyu içebilirsiniz.

* Gündüz kahvaltılarında kraker yerine 2 dilim kepekli ekmek ile 2 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketebilirsiniz.

*Salatalarınızda lahana, kereviz, kırmızı biber, salatalık ve sirke muhakkak yer almalıdır

* Diyetin öteki haftalarında da aynı menüyü takip edebilirsiniz.

 

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
düşmeyen takipçi satın al tiktok takipçi satın al Instagram takipçi hilesi instagram yabancı takipçi satın al takipçi satın al
viagra meritking meritroyalbet bahsine giriş madridbet yeni giriş paralı tombala siteleri