1Haftalık Göbek Eritme Diyeti Uygulama Süreci ve Dikkat Edilecek Hususlar

1 Haftalık Göbek Eritme Diyeti Esnasında Dikkat etmemiz Gereken Hususlar:

Daha hoş görünmenize engel olan göbeğinizi eritmek istiyorsanız; abur cuburlardan, yağlı besin ve kızartmalardan, çikolata benzer biçimde atıştırmalıklardan ve unlu mamullerden uzak durmalısınız. Bu gıdaların yağa dönüştüğü ilk bölge, göbek bölgemizdir. Bu biçim yiyecekleri yememe mevzusunda kesin olmalıyız.

Öğün atlamadan, minik porsiyonlar şeklinde ızgara etler, yeşil salatalar taze meyve ve sebzeler yemeliyiz. Hava karardıktan sonrasında bir şeyler yiyip içmemek hem genel kilomuzu, hem de karın bölgemizdeki yağlanmayı minimuma indirecektir.

Her sabahleyin ılık limonlu su içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Ekmek tercihiniz tam buğday ekmeğinden yana olmalı.

Tatlı krizlerinizi taze yada kuru meyve ile gidermeye çalışın.

Azaltılmış tuz tüketimi, vücuttaki ödemin atılması mevzusunda etkili bir adım olacaktır.

Yiyeceklerinizi minik lokmalar halinde ağzınıza atmanız ve çiğnemeden yutmamanız mühim.

Gün Gün 1 Haftalık Göbek Eritme Diyeti Uygulama Adımları

1.Gün

Sabah: 2 tane yumurtayla hazırlanmış yağsız sebzeli omlet, şekersiz çay/kahve

Öğle: Izgara tavuk dilimleriyle hazırlanmış bir salata yada ton balıklı salata

Akşam: Izgara tavuk göğsü (150 gr) haşlanmış ½ patates, bolca salata

2.Gün

Sabah: 2 tane yumurtayla yapılmış patatesli omlet, azca tuzlu ayran

Öğle: Izgara tavuklu yada ton balıklı ıspanak salatası

Akşam: 150 gr azca yağlı dana/kuzu eti, 1 kase taze fasulye

3.Gün

Sabah: 2 tane mevsim meyvesi eklenmiş yağsız 1 kase yoğurt

Öğle: 150 gr Izgara hindi eti,1 kase buharda pişirilmiş yada haşlanmış brokoli

Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, azca miktar zeytinyağıyla sotelenmiş, karnabahar

4.Gün

Sabah: tam buğday ekmeğiyle yapılmış kaşarlı tost, şekersiz çay, 1 tane elma

Öğle: Somonlu yada ton balıklı salata, 1 tane armut

Akşam: 150 gr ızgara tavuk göğsü, mevsimlik limonlu salata, azca tuzlu ayran

5.Gün

Sabah: 1-2 tane mevsimlik meyveyle hazırlanmış azca yağlı yoğurt, şekersiz nebat çayı,

Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş (pidesiz), ayran, 1 tane elma

Akşam: 1 kase etli taze fasulye, mevsimlik salata, şekersiz çay

6.Gün

Sabah: 2 yumurtayla yapılmış maydanozlu/dereotlu omlet, taze sıkılmış portakal suyu, 1 tane taze meyve

Öğle: 150 gr Izgara et, patates püresi, mütevazı kahve

Akşam: Lahana/brokoli içeren sebze çorbası, haşlanmış tavuk yada et, 1 tane fırında yada haşlanmış patates

7.Gün

Sabah: 2 yumurtayla yapılmış jambonlu omlet, domates, salatalık, yeşil çay/ayran

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış etli sebze yemeği, çoban salata, mütevazı kahve

Akşam: 150 gr Izgara tavuk, kuzu/dana et yada balık, 1 dilim tam buğdaylı ekmek, şekersiz çay/kahve