Kendini fazlaca zorlamadan kilo vermek isteyen hanımefendiler için alternatif rejim sıralaması programları mevcuttur. Aslında en sıhhatli ve doğru zayıflama yöntemi de kısa sürede verilen kilolar değil daha uzun sürede dengeli beslenerek verilen kilolardır.

2 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 haftalık rejim programı ile 2 kilo verdiren örnek rejim sıralaması aşağıda verilmiştir. 1 haftalık örnek programı küçük değişimler yaparak 2 hafta süresince uygulayabilirsiniz. Ana öğünlerin içinde kesinlikle küçücük ara öğünler yemeyi ihmal etmeyin.

1.Gün

Sabah: 1 bardak süt, 1 bardak taze meyve suyu, 1 tane orta boy muz

Öğle: 2 dilim esmer ekmek, 2 çay kaşığı kadar tereyağı, 2 dilim esmer ekmek ile hazırlanmış sandviç, 1 bardak taze meyve suyu, 1 tane elma

Akşam: 1 kase çorba, 100 gr haşlanmış ya ızgara tavuk, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 tane meyve

2.Gün

Sabah: 1 kase mısır gevreği, 1 dilim peynir, 1 tane elma

Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tabak yağsız salata, 50 gr. Izgara yada haşlanmış tavuk, 1 tane portakal

Akşam: 3 tane ızgara ya da haşlanmış sosis, 1 tane haşlanmış patates, salata, 1 kase yoğurt

3.Gün

Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim esmer ekmek, reçel, 1 kase meyveli yoğurt

Öğle: 50 gr. Ton balığı, domates, mısır, yeşillik ve salatalık ile hazırlanmış salata ve 1 tane meyve

Akşam: 1 kase çorba, 3 tane etli dolma, 1 kase meyve salatası

4.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 kaşık tereyağı, reçel, 1 bardak taze meyve suyu

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim esmer ekmeğine sürülmüş krem peynir, 1 porsiyon meyve

Akşam: 1 tabak makarna, 2 tane ızgara balık, meyve

5.Gün

Sabah: 1 dilim esmer esmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 kase meyveli yoğurt

Öğle: 2 tane ızgara köfte, 1 kase salata, 1 kase yoğurt çorbası

Akşam: 1 tabak patatesli peynir salatası,1 dilim esmer ekmek, 1 tane portakal

6.Gün

Sabah: 1 bardak kakao ile hazırlanmış süt, 2 tane rejim bisküvi, krem peynir

Öğle: 80 gr. Izgara tavuk, 30 gr. Kereviz, salata, 1 dilim esmer ekmek, 1 tane armut

Akşam: 1 tane ızgara balık, 1 tabak haşlanmış havuç, 1 tane haşlanmış patates

7.Gün

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 kase meyveli yoğurt

Öğle: 1 kase sebze çorbası, lahana salatası, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: 1 porsiyon ton balıklı makarna, 1 tane meyve