Kimler uygulayabilir?
*Kalıcı olarak kilolarından kurtulmak isteyenler
*Sağlıklı bir vücut hayal edenler
*Fit bir vücut isteyenler
*Başta bayanlar olmak suretiyle erkekler de uygulayabilir.
Avantajları nedir?
*Kalıcı olarak verilen kilolardan kurtulabilirsiniz.
*Çatlak oluşumunun önüne geçebilirsiniz.
*Sağlıklı bir vücuda haiz olabilirsiniz.
*Olası hastalıkların önüne geçebilirsiniz.
1. GÜN
Kahvaltı ;
- 3 dilim kepek ekmeği ,
- 2 dilim beyaz peynir,
- 4 tane zeytin,
- 2 haşlanmış yumurta,
Öğle;
- Sınırsız brokoli çorbası ,
- 2 tane kepekli grissini,
- 2 dilim peynir,
- Limonlu yeşil salata,
Ara;
- 2 kase sütlü tatlı
Akşam;
- (*21*)ız tavuk sote,
- 2 kase mercimek çorbası,
- zeytin yağlı limonlu yeşil salata,
- 2 dilim kepek ekmek
Ara;
- 2 tane armut , 2 tane ceviz
2. GÜN
Diyet Programı süresince bol miktarda su içmeyi dikkatsizlik etmiyoruz. Şekersiz olarak koşuluyla bitki çayları tüketilinebilinir.
Kahvaltı;
- 2 dilim tam buğday ekmeği,
- tulum peyniri 40-50 gr kadar
- zeytin yağı ve kekik , pul biber ,
- yeni fesleğen,
- salatalık ve yeşil biber,
- şekersiz çay.
Ara;
- Bol tarçınlı 2 tane elma ,
- 3 ceviz.
Öğle;
- 2 kase mercimek salatası,
- 2 dilim yağsız peynir,
- 1 dilim tam buğday ekmeği.
Ara;
- 2 dilim peynir,
- 3 kepekli grissini,
- 2 kase cacık.
Akşam ;
- 2 tane ızgara köfte,
- 2 çorba kaşığı bulgur pilavı,
- 2 bardak ayran.
Ara ;
- 2 tane armut,
- 2 tane fındık .
3. GÜN
Kahvaltı ;
- 2 kaşık yulaf ezmesi,
- 2 bardak azca yağlı süt,
- 2 armut,
- 3 tane ceviz.
Öğle ;
- 3 tane garnitürsüz enginar,
- 2 kase cacık,
- çoban salata ,
- 2 dilim kepek ekmeği.
Ara ;
- 2 dilim yağsız kek.
Akşam ;
- 2 tam yumurta ve 3 yumurtanın da beyazı kullanılarak hazırlanacak menemen,
- 5 tane siyah zeytin,
- 2 dilim peynir,
- 2 dilim tam buğday ekmeği.
Yukarıda anlatılmış olan 3 günlük programı 7 kez olacak şekilde devam edip 21 güne tamamlamanız gerekmektedir. Bu programla beraber etkili bir çözüm istiyorsanız bol miktarda su içmeli ve spor yapmalısınız.
