Güncel

21 Günlük Diyet Listesini Kimler Nasıl Uygulayabilir

Kimler uygulayabilir?

*Kalıcı olarak kilolarından kurtulmak isteyenler

*Sağlıklı bir vücut hayal edenler

*Fit bir vücut isteyenler

*Başta bayanlar olmak suretiyle erkekler de uygulayabilir.

Avantajları nedir?

*Kalıcı olarak verilen kilolardan kurtulabilirsiniz.

*Çatlak oluşumunun önüne geçebilirsiniz.

*Sağlıklı bir vücuda haiz olabilirsiniz.

*Olası hastalıkların önüne geçebilirsiniz.

1. GÜN

Kahvaltı ;

  • 3 dilim kepek ekmeği ,
  • 2 dilim beyaz peynir,
  • 4 tane zeytin,
  • 2 haşlanmış yumurta,

Öğle;

  • Sınırsız brokoli çorbası ,
  • 2 tane kepekli grissini,
  • 2 dilim peynir,
  • Limonlu yeşil salata,

Ara;

  • 2 kase sütlü tatlı

Akşam;

  • (*21*)ız tavuk sote,
  • 2 kase mercimek çorbası,
  • zeytin yağlı limonlu yeşil salata,
  • 2 dilim kepek ekmek

Ara;

  • 2 tane armut , 2 tane ceviz

2. GÜN

Diyet Programı süresince bol miktarda su içmeyi dikkatsizlik etmiyoruz. Şekersiz olarak koşuluyla bitki çayları tüketilinebilinir.

Kahvaltı;

  • 2 dilim tam buğday ekmeği,
  • tulum peyniri 40-50 gr kadar
  • zeytin yağı ve kekik , pul biber  ,
  • yeni fesleğen,
  • salatalık ve yeşil biber,
  • şekersiz çay.

Ara;

  • Bol tarçınlı 2 tane elma ,
  • 3 ceviz.

Öğle;

  • 2 kase mercimek salatası,
  • 2 dilim yağsız peynir,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği.

Ara;

  • 2 dilim peynir,
  • 3 kepekli grissini,
  • 2 kase cacık.

Akşam ;

  • 2 tane ızgara köfte,
  • 2 çorba kaşığı bulgur pilavı,
  • 2 bardak ayran.

Ara ;

  • 2 tane armut,
  • 2 tane fındık .

3. GÜN

Kahvaltı ;

  • 2 kaşık yulaf ezmesi,
  • 2 bardak azca yağlı süt,
  • 2 armut,
  • 3 tane ceviz.

Öğle ;

  • 3 tane garnitürsüz enginar,
  • 2 kase cacık,
  • çoban salata ,
  • 2 dilim kepek ekmeği.

Ara ;

  • 2 dilim yağsız kek.

Akşam ;

  • 2 tam yumurta ve 3 yumurtanın da beyazı kullanılarak hazırlanacak menemen,
  • 5 tane siyah zeytin,
  • 2 dilim peynir,
  • 2 dilim tam buğday ekmeği.

Yukarıda anlatılmış olan 3 günlük programı 7 kez olacak şekilde devam edip 21 güne tamamlamanız gerekmektedir. Bu programla beraber etkili bir çözüm istiyorsanız bol miktarda su içmeli ve spor yapmalısınız.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
toptan çakmak
Pusulabet Betoffice Giriş ataşehir escort pendik escort sitene canlı tv ekle bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler madridbet meritking kingroyal madridbet yeni giriş kingroyal giriş