300 yaşına kadar yaşamak mümkün mü?

İSTANBUL (İGFA) – Hepimizin bidiği şeklinde kalp, vücudumuzun en dirimsel organı, dolaşım olmadan yaşamak mümkün değil. Tüm organların buna kan sistemi de dahil sıhhatli işleyebilmesi için sıhhatli bir dolaşım sistemine ihtiyacı bulunuyor. Kanın artıklardan arınması ve toksinlerini nötürlemesi için karaciğer ve böbreklerden belirli bir basınçla dolaşımı gerekir.

Cildimizin beslenmesi ve biriken atıklarından arınabilmesi aynı şekilde beynin beslenmesi ve sonrası atıklarından arınması ve hatta uykuda dinlenebilmesi için dahi belli tazyik aralığında dolaşıma ihtiyacı vardır.

‘Nedir bu dolaşım?’ dersek; kalp merkezli bir kan pompası ile kana dolaşım için belli güçte ivme sağlanır ve kan akciğer sistemi ve öteki sistemik dolaşıma damarlar vasıtasıyla sindirim sisteminden alınan gıdaları kanda dolaşabilir hareketleriyle tüm doku ve organlara sunar. Sonrasında toplardamar sistemi ile karaciğer ve dalakta toksinlerinden arınıp yeniden kalbe döner.

“Hareket ve dolaşım anlamında en önemli organımız kalp ve damarlar iken kalp ve damar sağlığını korumak, aynı zamanda tüm doku ve organların en derinine kadar uzanan damar sistemininde korunması demektir” diyen Prof. Dr. Hayati Deniz, “Tersinden düşünürsek, kalp ve damar sağlığının bozulması tüm doku ve organların en derinine kadar uzanan damarlar nedeniyle tüm organların dolaşımı yavaş yavaş bozulacak, hastalanma ve sağlıksız yaş alma durumu gerçekleşecek” diyor.

Tüm ölümler içinde birinci sırada!Tüm dünyada kardiyovasküler nedenlerden dolayı ölümler, tüm ölüm sebepleri içinde birinci sıradadır. Ne var ki kalp rahatsızlıklarının bir çok önlenebilir ve değiştirilebilir faktörlere bağlıdır. Yaşam tarzında yapılacak değişimler kalp rahatsızlıklarını önleyebilir ve bu hastalıktan ölüm riskini Kalp ve damar sağlığımızı korumak için ne yapmalıyız? Ilk olarak ne yiyip içtiğimiz, ne kadar hareket ettiğimiz, sigara kullanıp kullanmadığımız, tansiyonumuz, kan kolesterol düzeyimiz; tamamı kalp damar sağlığını yakından ilgilendiriyor. Bu faktörlere dikkat edersek, sıhhatli beslenirsek, tansiyonumuzu düzgüsel değerlerde tutarsak kalp damar sağlığımızı da korumuş oluruz.

KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKİLEYEN FAKTÖRLER

Prof. Dr. Hayati Deniz, yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişimler ile sıhhatli ve uzun bir ömrün mümkün bulunduğunu belirtti.

İşte o değişimler:

1. Sigara kullanımı: Sigarada bulunan tütünün içindeki kimyasallar kalbe ve kan damarlarına zarar verir. Sigara dumanı kandaki oksijeni azaltır. Vücuda ve beyne yeteri kadar oksijen gönderebilmek için kalp daha çok çalışır. Bunun sonucu kan basıncında ve kalp hızında artma olur.

2. Hareketsiz yaşam: Tertipli spor yapmak (haftanın 5 günü minimum 30 dakika), kalp hastalıklarının yanında diyabet, nüzul, bazı kanser türleri ve yüksek tansiyona karşı koruyucudur.

3. Obezite: Normalden fazla kilo ve artmış bel çevresi kalp hastalıkları ile birlikte pek oldukca hastalığa niçin olabilir.

4. Sağlıksız beslenme: Düzensiz ve sağlıksız beslenmek kilo alımını kolaylaştırıyor, kolesterol yükseliyor, şeker hastalığı riski artıyor ve tansiyon yükseliyor. Tamamı kalp rahatsızlığı riskini artırıyor. Sağlıklı beslenmenin kurallarından bir diğeri rejimle yeteri kadar lif almaktır. Sağlıklı bir rejimde yeteri kadar su içmek önemlidir. Şekerli ve gazlı içeceklerden ise uzak durmak gerekir.

5. Düzensiz uyku: Yapılan araştırmalarda yeteri kadar uyumayanlarda aşırı kiloluluk, kalp krizi, yüksek gerilim, diyabet ve kalp krizinin daha çok görüldüğü gösterilmiştir. Yetişkin bir insanoğlunun günde minimum 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.

6. Hipertansiyon: Yüksek gerilim ile kalp hastalıkları içinde yakın ilişki vardır. Sağlıklı insanların bile yılda minimum iki kez tansiyonlarını denetim ettirmeleri gerekir.

7. Yüksek kolesterol: Kan kolesterolü yüksekse atar damarları tıkayan plaklar oluşur. Bu durum koroner arter hastalığı ve kalp krizi riskini artırır. İlaçlarla beraber yaşam tarzınızda yapacağınız değişimlerle kolesterolünüzü denetim altında tutabilirsiniz.

8. Stres: Yapılan araştırmalar aşırı stresin kalp krizini başlatabileceği göstermektedir.

9. Alkol tüketimi: Oldukça fazla alkol almak kan basıncını yükseltebilir. Ayrıca alkol şeker içerdiğinden fazladan kalori almak anlamına gelir.

10. Diyabet: Şeker hastalarında diyabetik kalp hastalığı iki kat fazla görülür. Şeker hastalığının yanında sigara içiyorsanız, fazla şişman iseniz, kolesterolünüz yüksekse, tansiyonunuz yüksekse ve ailenizde kalp hastası var ise kalp hastalığına yakalanma riskiniz daha yüksektir.