5 Günlük 30 Yaş Diyet Listesinde Neler Var Nasıl Uygulanır Avantajları Nelerdir?

Hayatın temellerinin kurulduğu, iş yaşamının başladığı, toplumsal yaşamdan zevk almanın tadına varıldığı 18’li yaşların koşuşturmasının arkasından, 30’lu yaşlara girildiğinde metabolizmamızın geçmişe nazaran yavaşladığını kati bir halde hissetmeye başlarız. Birfazlaca şahıs hep “eskiden yediğimin aynısı yiyorum fakat kilo alıyorum” der. Gerek zaman içinde beraber metabolizmanın yavaşlaması gerekse hareketliliğin azalması, kronik hastalıklar, evlilik, evlat sahibi olma, stres, iş vs benzer biçimde faktörler kilo almanın nedenlerindendir. Bu dönemde kişilerin beslenmesini kesinlikle tekrardan gözden geçirmesi gerekir. Bu noktada devreye 30 yaş rejimi giriyor.

30 Yaş rejim sıralaması, 30 Yaşındakiler için metabolizmayı arttıran bir rejim sıralaması olarak tavsiye ediliyor. Sağlıklı bir yolla zayıflamak için bu rejimi uygulamanız gerekmektedir. 5 Günlük zayıflama programı yardımıyla kolaylıkla 3-4 kilo verebilirsiniz.

(*30*) uygulayabilir?

*Kalıcı olarak kilolarından kurtulmak isteyenler

*Sağlıklı bir vücut hayal edenler

*Fit bir vücut isteyenler

*Başta bayanlar olmak suretiyle erkekler de uygulayabilir.

Avantajları nedir?

*Kalıcı olarak verilen kilolardan kurtulabilirsiniz.

*Çatlak oluşumunun önüne geçebilirsiniz.

*Sağlıklı bir vücuda haiz olabilirsiniz.

*Olası hastalıkların önüne geçebilirsiniz.

30 Yaş rejim Listesi

1. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 fincan kahve, 30 gr. Bisküvi
Öğlene doğru: 2 ufak kase yoğurt
Öğle yemeği: Lahana çorbası, Ispanak haşlaması, 70 gr. Katı yumurta, 40 gr. Kepek ekmeği
Akşam üstü: 70 gr. Kivi
Akşam yemeği: Tavuk salatası, Haşlanmış biber, 40 gr. Tavuk eti,200 gr. Armut

2. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 fincan kahve, 20 gr. Bisküvit
Öğlene doğru: 2 ufak kase yoğurt
Öğle yemeği: Patlıcanlı makarna, Turp salatası, 30 gr. Kraker
Akşam üstü: 80 gr. Elma
Akşam yemeği: Kalamar salatası, taze fasulye, 40 gr. Kraker, 200 gr. Armut

3. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 fincan kahve, 20 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru: 2 ufak kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği: Patatesli domates çorbası, Haşlanmış ıspanak, 40 gr. kraker
Akşam üstü: 200 gr. Armut
Akşam yemeği: Balık şnitzel, Lahana salatası

4. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 fincan çay, 50 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru: 2 ufak kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği: Fasulyeli pilav, Haşlanmış semizotu, 40 gr Grissini
Akşam üstü: 70 gr. Çilek
Akşam yemeği: Zeytinyağlı rozbif, Patlıcan kızartma, 60 gr. Kepek ekmeği, 200 gr. Elma
5. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 fincan kahve, 50 gr. Kepekli bisküvit
Öğlene doğru: 2 ufak kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği: Sebze püresi, Haşlanmış biber, 70 gr. Beyaz ekmek
Akşam üstü: 100 gr. Kivi
Akşam yemeği: Terbiyeli dana eti, Rendelenmiş havuç, 70 gr. Kepek ekmeği

Not:

Diyetle bununla birlikte gün içinde 10-12 bardak su içmek gerekir ki, bünyeden artık yağlar böbrekler vasıtasıyla dışarı atılabilsin.
Şeker yerine tatlandırıcı gün içinde 5 tane.
Meyveler- gün süresince 5 porsiyon (0rta boylu 3 elma, mandalina, erik)
Yeşil sebzeleri istediğiniz oranda tüketmek mümkündür.