90 Gün Diyet Listesi Nasıl Uygulanır Neler Var Kimler Uygulayabilir?
Kilo problemi yaşayanlar bilir; daha mevsimler gelmeden korkusu sarıyor insanı, yazın sıcaklığın artması ile beraber daha oldukça hissedilecek kilo, kışın kalınca giysiler içinde olduğundan daha şişman görünme sıkıntısı, kalınca giysiler içinde hareket kabiliyetinin daha da kısıtlı hale gelmesi… Bunları düşünmek bile bir çözüm arayışına sokuyor normal olarak ki insanı.
Biroldukça insanoğlunun uygulayıp pozitif netice almış olduğu bu listeyi kilo fazlalığınıza bakılırsa 29 günlük döngü de bırakıp hayatınıza devam edebilirsiniz.90 gün rejim sıralaması temelde 4 ana günden oluşuyor; protein günü, nişasta günü, karbonhidrat günü, meyve günü. Bu rejimde dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan en mühim hususlar rejim süresince günlerin yeri asla değiştirilmeyecek sıralama hep protein,nişasta,karbonhidrat ve meyve günü olarak devam edecek bu şekilde 90 gün sonunda rahatça istenilen kilo verilmiş olacaktır.
90 Gün Diyet Listesi Nasıl Uygulanır
1.Gün Protein Günü
Protein gününde yenilebilecek gıdalar; yumurta, süt, peynir, balık, et, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler, soya ürünleri,salatalık,turp,biber, lahana, pancar tüketilebilir.
Kahvaltı
Meyve (tek bir çeşit meyve yemelisiniz mesela yalnız elma yada yalnız kiraz)
Öğle
Et (ızgarada pişirilmiş olmalı)
1 dilim kepek ekmeği
Mevsim yeşilliklerinden salata (bolca limonlu)
Akşam
Öğle yemeği benzer biçimde yenilebilir
2. Gün Nişasta Günü
Nişasta gününde yenilebilecek gıdalar; pirinç,bulgur,bezelye,taze fasulye,mercimek,patates yenilebilir sadece süt ürünleri yoğurt ya da protein içeren ürünle kesinlikle tüketilmeyecek.
Sabah
Meyve (1 tabak tüketilebilir)
Öğle
1 ince dilim kepek ekmek
1 porsiyon kuru fasulye
Mevsim yeşilliklerinden salata (bolca limonlu)
Akşam
Ekmek tüketilmeden öğlen yemeğinin aynısı tüketilebilir.
3. Gün Karbonhidrat Günü
Karbonhidrat gününde yenilebilecek gıdalar; un içeren tüm gıdalar (hamur harcı işleri, makarna vb.)
Sabah
Meyve (1 tabak)
Öğle
1 porsiyon makarna (salça soslu olabilir proteinsiz)
Akşam
Pasta (1 orta boy dilim)
2 kare bitter çikolata
4. Gün Vitamin Günü
Bugün bilhassa meyve ve sebzegünü, averaj 2 saat aralıklar ile pişmeden ya da haşlanmış halde tuzsuz sebzeler tüketilebilir.
Bu şekilde 4 günü bitirip 5. Gün yeniden protein günü ile devam edilecek.29. gün arınma günü olarak yalnız su ve şekersiz nebat çayı içilerek ilk döngü tamamlanmış olur. Diyeti uygularken günlük minimum 2 litre su içilmesi gerekiyor, açık havada meydana getirilen yürüyüşlerde zayıflama esnasında oluşacak fizyolojik deformasyonu ortadan kaldıracaktır. Bu listeye sadık kalmış olarak istediğiniz kiloya artık oldukça daha sıhhatli bir yöntemle ulaşabilirsiniz.
