1. Gün 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti 

Sabah kahvaltısında bir dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir ve bolca domates ve salatalık. Ölçülerinizde aşırıya kaçmamanız icap ettiğini hatırlatalım. Bir dilim ekmek ölçüsü oldukca kalınca olmamalıdır. Diyet yaparak sıhhatli yaşamak isteyen bireylerin en temel problemlerinden biri de ansızın öğünlerin azalması sebebiyle açlık hissi yaşamaları. Bu nedenle, 1 haftada 2 kilo verdiren gelin rejiminde ara öğünlerle bu durumun önüne geçmeye çalışılmıştır.

Ara öğünde bir tane meyve, 2 ceviz ya da 6 tane fındık yada badem yiyebilirsiniz. Öğle yemeği olarak 100 gr yağsız etli salata, 1 kase rejim yoğurt ve 1 kase çorba tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinden sonrasında ara öğün bulunmuyor. Akşam yemeğinde 7 yiyecek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek, bolca salata ve 1 kase yoğurt tüketmelisiniz.

2. Gün 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti 

Güne 1 tane kepekli ekmekten tost, 5 zeytin ve domates, biber ve salatalık ile başlayabilirsiniz. Öğle yemeğinden ilkin ara öğün olarak 1 kase yağsız yoğurt ve seçeceğiniz 1 tane meyve tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde bolca yağsız salata, 6 yiyecek kaşığı etli türlü sebze yemeği ve yağsız bolca salata yiyebilirsiniz. Ara öğün olarak gene 1 tane meyve ve yoğurt alabilir, akşam yemeğinde ise 7 yiyecek kaşığı etsiz taze fasulye, 1 kase yoğurt ve yağsız salata alabilirsiniz.

3. Gün 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti 

(*1*)