Açlık Diyeti Nedir Faydaları Nelerdir Nasıl Uygulanır?
Günümüzde fazla kilolar her insanın başına dert olmuş durumda, bu durumdan kurtulmak için birçok etkili rejim Biroldukça alanında uzman şahıs kilo problemi olan kişiler için değişik rejim listeleri sunup kişilerin bu problemi aşmasında destek olmaya çalışıyor. Bu yöntemler içinde zamanı yüzyıllar öncesine dayanan bir formül var; açlık rejimi.
Açlık Diyetinin Faydaları Nelerdir?
İlk başta kulağa korkulu benzer biçimde gelse de eğer 2-3 gün benzer biçimde kısa bir vakit diliminde 1 ila 3,5 kilo arası kilo kaybı yaşamak istiyorsanız uygulanabilecek bir rejim türü. Aslında tüm rejimlere baktığımızda göreceğimiz ilk şey normal olarak ki vücuda alınan kalori miktarını azaltmak, şu demek oluyor ki hangi rejimi uygularsanız uygulayın rejim yaptığınız süreçte belli bir miktar aç kalıyorsunuz anlamına gelir. Fazla kilolardan kurtulmanın en etkili ve kestirme yolu asla şüphesiz ki katı yiyeceklerin neredeyse hepsini -tabii ki su hariç- bir süreliğine hayatımızdan çıkarmaktır. Ve bu rejimi uygulayarak ta tam olarak bunu yapmış oluyoruz. İngiltere’de meydana getirilen araştırmalar uzmanları şu şekilde bir sonuca ulaştırdı; kısa bir vakit dilimi uygulanan ve oldukça kilo verilmesini elde eden açlık rejimi Tip2 diyabetten koruyor.
Açlık Diyeti Nasıl Uygulanır?
İlk başta açlık kelimesi ile korkutan fakat sonrasında verilecek kilo ile motivasyonu elde eden bu rejim türü kesinlikle hekim kontrolünde yapılmalıdır. Bilhassa belirli sıhhatli problemi olanlar hekim kontrolünde uygulamadığı takdirde değişik rahatsızlıklar açığa çıkarabilir. Diyete başlarken ilk olarak motivasyonunuzu sağlamak için kendinize bunun kısıtlı bir vakit dilimi bulunduğunu sonrasında daha hafifçe ve sıhhatli olacağınızı güdülemelisiniz. Sorumluluklarınızı üzerinizden alacak bir akraba ya da dost bu zamanda yardımcınız olacaktır, rejim dolayısı ile birazcık halsiz olacağınız için ev işleri, çocuk bakımı benzer biçimde oldukça fazla çaba sarf etmenizi gerektiren mevzularda zorlanacaksınız. Bu rejimde azca yiyecek yemekle oldukça kolay kilo verileceğini öğrenirsiniz. Her vakit fazla kilolara bahane olarak kullanılan ‘metabolizmanın dengesiz çalışması, artık zihninizden uzaklaşır. Fazla kiloların metabolizma dengesizliğinden değil bunun aksine fazla yemekten kaynaklandığını fark edersiniz.
Açlık Diyetinde Neler Yenilmelidir?
Aslında bu süreçte kişi kendisine sorduğu ‘zayıflamayı ne kadar istiyorum’ sorusuna yanıt vermiş olacaktır. Sahip olduğunuz fazla kiloya bakılırsa bu açlık diyetini 3 ila 5 gün aralıklarla yine edebilirsiniz. 3 gün sürecek bu rejimde gün içinde bir tek su ve vitamin mineral hapı almanız lüzumlu. Günde minimum 8-12 bardak su tüketilmeli, gün içinde istediğiniz kadar şekersiz çay, sütsüz, kremasız kahve maden suyu içebilirsiniz. 3 günlük bu süreçten sonrasında vücudun yeni yiyecek düzenine alışması için a yiyecek yemeye başlandığında oldukça aşırıya kaçmadan hafifçe yiyecekler tüketilmelidir. Diyete destek olması açısından bunu arkadaşlarınızla beraber yapmış olursanız; her insanın deneyimleri değişik olacağı için motivasyonunuzu düşürmenizi engeller, ek olarak kişilerin birbirine rejime sadık kalması mevzusunda gözcülük etmesini de sağlar.
