Alman Diyeti Listesi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler ile Günler ve Öğünler
Alman Diyeti Listesi
Birinci Gün:
Sabah: 1 tane kepekli ekmekten yapılmış tost yanında mütevazi kahve yada şekersiz çay (yeşil çay da içebilirsiniz)
Öğle yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta (5 dakika haşlanmış), domates yada ıspanakla hazırlanmış bir salata (fazlaca azca zeytinyağı ilave edilebilir.)
Akşam: yarım porsiyon pirzola, yanında domates yada pırasa
İkinci gün
Sabah: 1 dilim tahıllı ekmek, 1 dilim yağsız peynir, 1 bardak mütevazi kahve yada şekersiz çay
Öğle yemeği: domates yada lahana ile hazırlayabileceğiniz 1 porsiyon salata (azca zeytinyağı kullanabilirsiniz)
Akşam yemeği: yarım porsiyon yağsız olarak hazırlanmış et (kırmızı et, tavuk, balık), 2 tane haşlanmış yumurta, yarım porsiyon salata
Üçüncü gün
Sabah: 1 fincan çay
Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta (5 dakika haşlanmış), 1 dilim peynir, yarım porsiyon havuç (rendelenip fazlaca azca zeytinyağı dökülebilir)
Akşam Yemeği: 1 porsiyon meyve salatası
Dördüncü Gün:
Sabah: 200vml taze sıkılmış elma suyu
Öğle Yemeği: ızgarada yada fırında yağsız olarak pişirilmiş yarım porsiyon balık, yanında domates ve 1 tane elma
Akşam Yemeği: 1 porsiyon pirzola, Bol limonlu ve azca oranda zeytinyağı eklenmiş salata
Beşinci Gün:
Sabah: 200 ml havuç suyu
Öğle Yemeği: Yarım porsiyon balık (yağsız), 1 kâse zeytinyağlı salata
Akşam Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 kâse havuç
Altıncı Gün:
Sabah: 1 tane light bisküvi, 1 fincan mütevazi kahve yada şekersiz çay
Öğle Yemeği: yarım porsiyon yağsız et (kırmızı et yada tavuk), yanında bir kâse bolca limonlu salata
Akşam Yemeği: 1 dili yağsız peynir, 1 kâse havuç (rendelenip üstüne zeytinyağı ilave edilebilir.)
Yedinci Gün
Sabah: 1 tane light bisküvi yanında 1 fincan mütevazi kahve yada şekersiz çay
Öğle Yemeği: yağsız pişirilmiş 200 gram tavuk
Akşam Yemeği: en fazla 300 gram olacak şekilde meyve salatası
Alman rejiminde dikkat edilmesi gerekenler
Alman rejiminde dikkat edilmesi gerekenlerin başlangıcında bolca su tüketmek ve akşam yiyeceklerini fazlaca geç saatlere bırakmamak gerekiyor. Bazen birazcık daha aç kalmanıza kimi zaman de iyice doymanıza olanak elde eden bu rejim listesini üst üste iki hafta uygulamanız daha iyi bir netice almanızı elde edecektir. Diyet esnasında öğünleri doğru uygulamanız ve öğün atlamamanız oldukça önemlidir. Ayrıca tüm rejimlerde olduğu şeklinde Alman Diyetinde de egzersiz fazlaca önemlidir. Egzersiz yaparak hem daha süratli kilo verebilir hem de verdiğiniz kilonun geri dönmesini önleyebilirsiniz. Almanlar disiplinleri ile tanındığı şeklinde rejimleri de disiplin içinde uygulanmalı ve rejim tertipli saatlerde öğünler ile yapılmalıdır.
