Atak Evresi Menü Listesi Nedir Nasıl Uygulanır?
Eğer kabızlık riski mevcut ise günde 2 tane doğadan elma kromlu aroması olan biçim çayı için, minimum yirmi dakika yürüyün ve asansörü tamamen unutun. Az oranda salatalık turşusu özgür, Light cola özgür, tuzu ise azca kullanın. Şundan dolayı tuz su meblağ. Diğer baharatlar özgür. Sakız sevenler ve çiğnemeye devam etmek, bırakmak istemeyenler için ise şekersiz olmalı ve muhteviyatında sorbitol şekeri olmalıdır. Her sakızı çiğnemeyin.
Atak Evresi Menü Listesi
Atak evresi 1. gün
Sabah menüsü
Kahve, nebat çayı, çay (şekersiz içilemiyor ise tatlandırıcı ile) ,
Yağsız rejim beyaz peynir (sınırsız),
Tam haşlanmış yumurta,
Ara menü
Yağsız rejim yoğurt,
Maydanoz, tere, roka, dereotu, vs baharlı otlardan sınırsız tüketilebilir.
Öğlen menüsü
Fırın poşetinde yarım soğanla hazırlanmış tavuk
Yağsız rejim yoğurt,
Ara menü
Yağsız rejim ayran
Yulaf kepeği galetası
Akşam menüsü
Izgarada hazırlanmış yağsız kırmızı dana eti yada antrikot
Maydanoz, tere, roka, dereotu, vs baharlı otlardan sınırsız tüketilebilir.
Yağsız rejim ayran,
Yağsız rejim yoğurt
Atak Evresi 2. Gün
Sabah Menüsü
Kahve, nebat çayı, çay, (şekersiz içilemiyorsa tatlandırıcıyla tüketilebilir. )
Yağsız peynirli, maydanozlu, rokalı omlet
Ara menü
Yağsız rejim ayran
Öğlen menüsü
Ekmeksiz yoğrulmuş yağsız dana köfte,
Yağsız rejim yoğurt,
Ara menü
Yağsız rejim süt
Yulaf kepeği galetası
Akşam Menüsü
Fırında istenilen bir balık
Maydanoz, tere,roka ,dereotu, vs baharlı otlardan sınırsız tüketilebilir.
Atak Evresi 3.Gün
Sabah Menüsü
Kahve, nebat çayı ,çay, (şekersiz içilemiyor ise tatlandırıcıyla)
Dana jambon
Yağsız rejim peynir karıştırıp omlet de hazırlayabilirsiniz.
Yumurta
Ara Menü
Yağsız sütle hazırlanmış kahve
Öğlen Menüsü
400 gram olacak şekilde çöp şiş yada fileto et
Yağsız rejim ayran
Ara menü
Sınırsız baharlık ot
Yulaf kepeği galetası
Akşam menüsü
Bolca markanın hazır satılan ısıtılmış yağsız tencerede hazırlanmış hindi külbastı
Maydanoz, tere,roka dereotu, vs baharlı otlardan sınırsız tüketebilirsiniz.
Yağsız rejim yoğurt yada ayran
Atak Evresi 4.Gün
Sabah Menüsü
Sütlü kahve,
Haşlanmış yumurta,
Yağsız rejim peynir,
Baharlık otlar.
Ara menü
Bir tane Yağsız rejim meyveli yoğurt
Öğlen Menüsü
Fırında ciğer, tavuk şiş
Biftek benzer biçimde kesilmiş ciğeri yağsız baharatlarla fırına verin.
Yarım soğan, sumak, limon suyu maydanoz, ilavesiyle
Yağsız rejim ayran yada yoğurt
Ara menü
İsteğe bağlı olarak tatlandırıcı kullanarak yada şekerle hazırlanmış yoğurt
Akşam Menüsü
Yayla çorbası
Fırında balık,
