Atak Evresinde Protein Tüketimi İle Nasıl Kilo Kaybı Sağlanır?

Atak Evresinde Kaç Kilo Verilir?

Dukan rejimi her biri birbirini takip etmekte olan  4 ana bölümden oluşmaktadır. Dr Pierre Dukan, rejimi; protein tüketmenin, kilo vermek adına anahtar bir çözümü olduğuna inanmış ve bu inancını hazırladığı bu rejim programına yansıtarak, bolca protein ve 0 karbonhidrat içeren bir sıralama hazırlamıştır.

Atak Evresinde Protein Tüketimi İle Nasıl Kilo Kaybı Sağlanır?

• Proteinler, amino asitlerin, birbirine sıkıca bağlanması ve ayrılması oldukça güç olan uzun zincir yapıları kurmasıyla oluşmaktadır. Bu da vücudumuzun proteinleri sindirmek için daha çok çalışmasını gerektirmekte ve bundan dolayı besinler midenizde yağ ve karbonhidratlara nazaran daha uzun süre kalmaktadır. Bu da midenizin hem daha yavaş boşalacağı hem de daha zor acıkarak rejiminize daha kolay uyum sağlayabileceğiniz anlamına gelmektedir.
• Proteinlerin kırılması ve sindirilmesinin daha zor bir halde olması, vücudun daha çok kalori yakmasını da bununla beraber getirmektedir. Mesela, 100 kalori protein aldığımızda, vücudumuz bunun için 30 kalori yakmak zorunda ki tamamını sindirebilsin. Bundan dolayı sadece 70 kalori almış oluruz. Oysa ki 100 kalori yağ aldığımızda vücudumuz bunun için 12 kalori yakarak, 100 kalori karbonhidrat alımında ise vücudumuz bunun için bir tek 7 kalori yakarak sindirme işlemini tamamlayabilmektedir. Bu da şu anlama geliyor, biz eğer 1.500 kalori değerinde protein alırsak, aslına bakarsak vücudumuzda duracak olan miktar 1.050 kalori oluyor.
• Bu yüksek protein içerikli gıda alımı süresince karbonhidratları, insülin salgısı sebebiyle önemle kısıtlamalıyız. İnsülin, kan şekerini seviyesini denetim eder ve yağın depolanmasını sağlar.
• Tüketeceğiniz yağın da sınırlandırılması gerekmektedir. bundan dolayı, gram başına en fazla kaloriyi içeren gıda olmasının yanında, makarna ekmek, benzer biçimde karbonhidratlarla da birlikte tüketilir. Aynı zamanda bu proteinin gramında 4 kalori bulunurken, yağın gramında ise 9 kalori bulunur: kısaca neredeyse yarısı kadardır.
• Yağ alımınız açlığınızı oldukça azca indirger ve bu durum kalp hastalıklarına neden olur.

Eğer Dukan Diyetinin Atak Evresini 5 gün süresince uygularsanız, 3.5 kilo kadar ve hatta başlangıçta oldukça fazla kiloluysanız, 5 kilo kadar bile kaybetmeyi bekleyebilirsiniz. Eğer ki Atak Evresini 3 gün süresince uygularsanız  2.25kg kaybedebilirsiniz. Sadece bigün uygularsanız bu Atak Evresi ile de 1 kilo kaybetmeyi bekleyebilirsiniz.

Hangi evreyi uyguluyorsanız uygulayın, günde minimum olarak 1.5 litre kadar su içmeniz gerekmektedir. Bunu kahve, çay, yada nebat çayları ile de alabilirsiniz. Aynı zamanda da azca sodyum içeren maden suyu da içilebilir fakat gene de mütevazı su tavsiye edilmektedir. Diyet içecekler de gene izin verilen içecekler arasındadır.