Badem Fındık Ceviz Diyeti Uygulama Adımları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gün içinde ofisinize, okulunuza, iş yerinize yada kütüphaneye giderken yanınızda bulunduracağınız badem, fındık ve cevizlerle aperatif olarak yiyecek yediğinizde kendinizi ne kadar dinç hissettiğinize hayret edeceksiniz. Badem Fındık Ceviz Diyeti her gün bir avuç miktarında tavsiye ediliyor.

Ceviz içinde bulundurduğu Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri yardımıyla kalbi koruyucu ve ritim bozukluklarını etkisi altına alan bir mahiyete haiz. Barındırdığı folik asit, E vitamini ve potasyum zenginliğiyle metabolizmanın güçlenmesinde fazlaca mühim bir rol oynar. Badem; kandaki şeker oranının dengelenmesine destek sağlar; bunun yanı sıra, kolestrolün seviyesini denetim altına alarak kalp ve damar hastalıklarının ortaya çıkma olasılığını %19 oranında azaltır. Potasyum, kalsiyum, magnezyum zengini olmakla meşhur badem, kalorisi yüksek olmasına rağmen tok tutucu bir gıda olmasıyla bilinmiş olduğu için kilo denetim ediminde ve zayıflamada vücuda büyük destek verir. Fındık ise; E vitamini, yağ asitleri, kalsiyum ve magnezyum zenginliği yardımıyla kalp sağlığına destek sağlar; bilhassa gerilim hastalıklarında damarların kuvvetlenmesine neden olur ve yüksek kolestrol dengesini muhafaza eder. Gebelikle kesinlikle tüketilmesi gerektiği önemle vurgulanan fındık, B9 vitaminini de barındırdığı için damar sertliği, kalp krizi, nüzul ve bunama riskini bile düşürüyor. Bu doğrultuda badem, fındık ve ceviz rejimi uygulamanın yararları saymakla bitmiyor. Siz de aşağıda vereceğimiz rejimi uygulayarak, sıhhatli bir vücuda haiz olabilirsiniz.

Bunlara Dikkat

-Protein yiyemiyorsanız, protein gereksinimizin büyük bir kısmını ceviz, fındık ve bademle karşılayın.
-Ceviz, badem ve fındık şeklinde besinler alerjik risk dahilindedir. Bu nedenle devamlı yenilmeden ilkin bir uzımana danışmakta yarar vardır.
-Ara öğünlerde kalorili gıdaları yiyecek yerine ceviz, badem veyahut da fındığı tercih etmek kalp sağlığı açısından fazlaca önemlidir.
-Geçtiğimiz yıllardan ilkin atıştırmalık çerez olarak görülen fındık, ceviz ve badem yağ oranları yüksek besinlerdir. Bu bakımdan onları azca tüketmek bir nevi kalp ve vücut bakımını yapmamak anlamına gelir.

Badem Fındık Ceviz Diyeti

-Haftanın her günü kahvaltıya oturmadan ilkin bir avuç fındık ceviz ve badem yiyin. Bu sizi tok tutacaktır. Kahvaltıda yüksek kalorili yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden kaçının. Okula ya da işe gidip birazcık çalıştıktan sonrasında gene birazcık bu üçlüden alın. Öğle yemeğinde yağlı yiyeceklerden, baklagillerden kaçının. Yağlı bir şey yiyorsanız zeytinyağlı olmasına dikkat edin. Yine uyumadan ilkin bir miktar badem, fındık ve ceviz yiyin.