Bayram Sonrasında Nasıl Diyet Yapılır Bayram Kiloları Nasıl Verilir?
Medicana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Mine Bilge, son araştırmasında sıhhatli beslenme düzenine geri dönerek fazla yorulmadan vücudumuzu alabildiğince oldukça enerji harcayarak yenileyebileceğimizden bahsetti. Bayram süresince tekrarlanan kaçmakların çok da fazla uzamaması icap ettiğini söyleyen Mine Bilge, dinlence bittikten sonrasında sebze ve yoğurt ağırlıklı beslenmenin insan vücudunu stabil hale getirilmesi icap ettiğini söylemiş oldu.
Mine Bilge’ye bakılırsa bayram sonrasında toparlamak için; birkaç gün süresince öğle ve akşam yemeklerinde sebze, yoğurt, bolca salata ve tam buğdaylı ekmek tüketmek gerek. Yemekler daha leziz olsun diye yağ miktarını artırmaya gerek yok. Bunun yerine lezzet araçlarınızı değiştirip yeni bir damak zevkine haiz olun. Kimyon, kişmiş, biber, fesleğen şeklinde baharatlara alıştığınızda yemeklerinizin eskisinden daha leziz bulunduğunu farkına varacaksınız. Beslenme alışkanlığınızı değiştirmeye çalışırken durağan yaşam tarzını terk etmeyi de ihmal etmeyin. Hayatınıza olabildiği kadar egzersiz ve sporu sokun. Her gün minimum sekiz on bardak miktarında su için. Günde 2 bardak tarçınlı, karanfilli yeşil çay içmek metabolizmanızı hızlandırır; daha sıhhatli hissetmenize niçin olur.
Bayram Sonrası 2 Günlük Yemek Diyeti
Sabah kahvaltı yapmadan ilkin
-1 bardak miktarında sıcak su.
-1 tane dilimlenmiş elma,
-2 tane dilimlenmiş limon
-1 tane çubuk tarçın
Kahvaltıda
-1 tane yumurta
-2 yiyecek kaşığı miktarında lor peyniriyle yapılmış, domatesli maydanoslu omlet.
-2 tane kuru kayısı
– 2 tane dilimlenmiş buğday ekmeği
-İstediğiniz oranda domates, salatalık ve yeşillik
-1 bardak yenileyici kür
Kahvaltıdan 2 saat sonrasında
-1 yiyecek kaşıoğı miktarında yaban mevsimi (kuru olsun mümkünse)
-4-5 tane parçalanmış ceviz
Öğlen
-1 tabak sebze çorbası,
-120 gram ızgarada pişirilmiş tavuk ya da balık eti
-Közlenmiş patlıcan ve biber salatası (1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave ederek yiyin)
-1 bardak miktarında yenileyici kür
Akşam
-1 yiyecek kaşığı yağ ilave ederek hazırlanan minik boyutlarda 1 patates, birazcık nane, maydanos, sarımsak ve bolca soğanlı kereviz yiyeceği.
-Elma sirkeli bolca yeşillikli mevsim salatası
-1 bardak miktarında yenileyici kür
Akşam Yemeğinden 2 saat sonrasında
-1 tane orta boyutlarda tarçınlı elma
-1 çay bardağı dolusu kefir
Yenileyici Kür İçin Gerekli Malzemeler ve Hazırlanışı
2 tane yeşil elma, 3 parça karanfil, 1 tane çubuk tarçın, 4-5 top karabiber, 1 tatlı kaşığı miktarında rooibos, bir tutam adaçayı… Bir litre miktarındaki suya; iki elma dört karanfil,üç parça zencefil, iki çubuk tarçın ve dört top karabiber katılarak on beş dakika süresince karıştırılır. Ateşi kapattıktan beş dakika sonrasında büyük bir tatlı kaşığıyla rooibos ve bir tutam adaçayı 10 dakikalık süre içinde demlenir arkasından süzülüp soğutularak içmeye hazır hale getirilir.
