Bir Haftalık Sıkı Diyetle Kilolarınızdan Nasıl Kurtulduğunuza Şaşıracaksınız

Uzman diyetisyenler ve sağlıkçılar tarafınca genel sıhhat durumunu koruma hassasiyetiyle hazırlanmış bu sıralama, aç kalmadan, vücudunuzun dengesini bozmadan, hastalıklara mahal vermeden zayıflamanın anahtarı niteliğindedir. Bu rejim sıralaması ile fazla kilolarınızdan kurtulup hayatınızı pozitif yönde değiştirmeniz fazlaca kolay olacak.

Bir Haftalık Sıkı Diyet sıralaması

1. Gün

Kahvaltı:

1 ince dilim beyaz peynir

3-4 tane siyah ya da yeşil zeytin

Salatalık, maydanoz, domates

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle:

Yağsız yeşil mevsim salatası

1 Kase yoğurt

Akşam:

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilecek istediğiniz bir sebze yemeği

2. Gün

Kahvaltı:

1 ince dilim beyaz peynir

3-4 tane siyah ya da yeşil zeytin

Salata, maydanoz, domates

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Sınırsız çay

Öğle:

Yağsız yeşil mevsim salatası

1 kase light yoğurt

Akşam:

1 porsiyon tavuk göğsü ile yapılmış yiyecek

3. Gün

Kahvaltı:

1 ince dilim beyaz peynir

3-4 tane siyah ya da yeşil zeytin

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle:

Yağsız yeşil mevsim salatası

1 kase light yoğurt

Akşam:

1 tane orta boy ızgara balık

4. Gün

Kahvaltı:

1 ince dilim beyaz peynir

3-4 tane siyah ya da yeşil zeytin

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle:

Yağsız yeşil mevsim salatası

1 kase light yoğurt

Akşam:

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilecek istediğiniz bir sebze yemeği

5. Gün

Kahvaltı:

1 ince dilim beyaz peynir

3-4 tane siyah ya da yeşil zeytin

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle:

Yağsız yeşil mevsim salatası

1 kase light yoğurt

Akşam:

1 posiyon azca yağlı ızgara kırmızı et

6. Gün

Kahvaltı:

1 ince dilim beyaz peynir

3-4 tane siyah ya da yeşil zeytin

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle:

Yağsız yeşil mevsim salatası

1 kase light yoğurt

Akşam:

2 tane orta boy yumurta ile yapacağınız peynirli omlet

7. Gün

Kahvaltı:

1 ince dilim beyaz peynir

3-4 tane siyah ya da yeşil zeytin

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle:

Yağsız yeşil mevsim salatası

1 kase light yoğurt

Akşam:

1 porsiyon yağsız bakriyat yemeği. (Kuru fasulye, nohut, mercimek şeklinde kuru bakriyatlardan bir tanesi ile yapacağınız yağsız yemekten 1 posiyon tüketmeniz gerekiyor. Yemeğin içine soğan, sarımsak şeklinde sebzeler koyabilirsiniz.)