Bol Alternatif Gıdalı Diyet ile Rahat Rahat Kilo Verin
Kilo problemi 21. yüzyılda en oldukça karşılaşılan sorunlardan birisidir. Bunun en büyük sebebi de yanlış beslenme yada fazla yağlı ve kalorili yiyeceklerin tüketilmesidir.1 kilo almak için 7400 kalorinin depolanması gerekmektedir. Bunun önüne geçmek için yediklerimizin düzenlenmesi şarttır. Ancak yemeği fazla kaçırdığımız ya da yanlış beslenmeye devam ettiğimiz için kilo problemi kaçınılmaz bir son olmaktadır.
Bol Alternatifli Diyet Kimlere Hitap Ediyor?
*Kalıcı kilo vermek isteyenler
*Acele sıkılanlar
*Gebe olmayan hanımefendiler
*Şekeri olmayan kişiler
Avantajları nedir?
*Farklı kombinasyonlar sunar.
*Sıkılmayı engeller.
*Kalıcı kilo kaybı sağlar.
*Fit bir vücuda haiz olmayı sağlar.
*Verilen kiloların geri alınmasını engeller.
Uyanınca : Kalkınca içine 3-4 damla kadar limon suyu eklenmiş bir su bardağı ılık su
Günde minimum 2-2,5 litre kadar su için.Bu metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Kahvaltı
*2 dilim azca yağlı beyaz peynir, 1 tane rafadan yumurta
yada 2 dilim azca yağlı beyaz peynir
yada 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
Sınırsız yağsız ve tuzsuz istenilen sebze, 3 dilim tam çavdar ekmeği
1 bardak light yağlı süt
yada
– 1 tane yağsız beyaz peynirli tost
Sınırsız oranda yağsız ve tuzsuz sebze
Ara Öğün
Bir çay bardağı badem
yada
5 tane ceviz
yada
avuç içi kadar fındık
Öğle Yemeği
– 100 gram tavuk yada balık, 3 dilim tam çavdar ekmeği , 1 kase sebze çorbası, yağsız salata
yada
– 6 yiyecek kaşığı kadar susuz sebze yemeği yada 4 yiyecek kaşığı kadar susuz kurubaklagil yemeği, 4 yiyecek kaşığı kadar light yoğurt
yada bardak tuzsuz ayran, 3 dilim tam çavdar ekmeği yada 2 dilim tam çavdar ekmeği, 1 kase sebze çorbası, yağsız salata
Ara Öğün
3 tane mandalina
yada
1 tane minik elma
yada
1 tane minik armut
yada
1 tane orta boy kivi
yada
2 tane kepekli kızartılmış ekmek, 1 kase light yoğurt
yada
yarım paket biçim bisküvi
Akşam Yemeği
Haftanın 4-5 günü
- 4 yiyecek kaşığı susuz fasulye yada barbunya yada 4 yiyecek kaşığı ıspanak
- 4 yiyecek kaşığı dolusu light yoğurt yada1 minik kase cacık
- 2 dilim tam çavdar ekmeği yada1 kase sebze çorbası
- Yağsız bolca limonlu salata
Yukarıda bahsettiğimiz tarifi isteğinize gore genişletebilirsiniz. Mesela salatalara nar ekşisi ekleyebilirsiniz. Ancak mısır şeklinde konserve ürünler kullanılmamalı, bol miktarda su içilmeli ve mümkünse günlük 30 yada 40 dakika kadar yürüyüş yapılmalıdır.