Bol Bol Yiyin İçin Kilo Verin! Bol Alternatifli Gıdalı Diyet

Kilo problemi 21. yüzyılda en oldukça karşılaşılan sorunlardan birisidir. Bunun en büyük sebebi de yanlış beslenme yada fazla yağlı ve kalorili yiyeceklerin tüketilmesidir.1 kilo almak için 7400 kalorinin depolanması gerekmektedir. Bunun önüne geçmek için yediklerimizin düzenlenmesi şarttır. Ancak yemeği fazla kaçırdığımız ya da yanlış beslenmeye devam ettiğimiz için kilo problemi kaçınılmaz bir son olmaktadır.

Kimlere hitap ediyor?

*Kalıcı kilo vermek isteyenler

*Acele sıkılanlar

*Gebe olmayan hanımefendiler

*Şekeri olmayan kişiler

Avantajları nedir?

*Farklı kombinasyonlar sunar.

*Sıkılmayı engeller.

*Kalıcı kilo kaybı sağlar.

*Fit bir vücuda haiz olmayı sağlar.

*Verilen kiloların geri alınmasını engeller.

Uyanınca : Kalkınca içine 3-4 damla kadar limon suyu eklenmiş bir su bardağı ılık su
Günde minimum 2-2,5 litre kadar su için. Bu metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Kahvaltı
*2 dilim azca yağlı beyaz peynir, 1 tane rafadan yumurta
yada  2 dilim azca yağlı beyaz peynir
yada  1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
Sınırsız yağsız ve tuzsuz istenilen sebze, 3 dilim tam çavdar ekmeği
1 bardak light yağlı süt
yada
– 1 tane yağsız beyaz peynirli tost
Sınırsız oranda yağsız ve tuzsuz sebze

Ara Öğün
Bir çay bardağı badem
yada
5 tane ceviz
yada
avuç içi kadar fındık

Öğle Yemeği
– 100 gram tavuk yada balık, 3 dilim tam çavdar ekmeği , 1 kase  sebze çorbası, yağsız salata
yada
– 6 yiyecek kaşığı kadar susuz sebze yemeği yada 4 yiyecek kaşığı kadar susuz kuru baklagil yemeği, 4 yiyecek kaşığı kadar light yoğurt
yada bardak tuzsuz ayran, 3 dilim tam çavdar ekmeği yada 2 dilim tam çavdar ekmeği, 1 kase sebze  çorbası, yağsız salata

Ara Öğün
3 tane mandalina
yada
1 tane  ufak elma
yada
1 tane ufak  armut
yada
1 tane orta boy kivi
yada 
2 tane kepekli kızartılmış ekmek, 1 kase light yoğurt
yada
yarım paket biçim bisküvi

Akşam Yemeği
Haftanın 4-5 günü

• 4 yiyecek kaşığı susuz fasulye yada barbunya  yada4 yiyecek kaşığı ıspanak
• 4 yiyecek kaşığı dolusu light yoğurt yada1 ufak kase cacık
• 2 dilim tam çavdar ekmeği yada1 kase sebze çorbası
• Yağsız bolca limonlu salata

Yukarıda bahsettiğimiz tarifi isteğinize bakılırsa genişletebilirsiniz. Mesela salatalara nar ekşisi ekleyebilirsiniz. Ancak mısır şeklinde konserve ürünler kullanılmamalı, kucak kucak su içilmeli ve mümkünse günlük 30 yada 40 dakika kadar yürüyüş yapılmalıdır.