Güncel

Bol Meyveli Diyet Listesiyle Hem Kilolarınızdan Kurtulun Hem Formda Kalın

Bol Meyveli Diyet sıralaması

PAZARTESİ

Kahvaltı:

3 yiyecek kaşığı mütevazı yulaf ezmesi

1 bardak günlük süt

2 tatlı kaşığı yaban mersini kurusu

Yarım avuç kayısı çekirdeği

Öğle:

Buharda haşlanış karnabahar ya da brokoli

Avokado dip sos

Ara öğün

4 tane erik kurusu

3-4 tane ceviz içi

Bitki çayı

Akşam

1 porsiyon ızgara somon

Yağsız salata

SALI

Kahvaltı:

2 tam yumurta ve kurutulmuş domates ile yağsız omlet

1 dilim taze ananas

Öğle:

Yoğurtlu kereviz

Beyaz lahana salatası

Bol kekik, kimyon, kişniş, baharat

Orta boy kırmızı elma

Ara öğün:

1 avuç tatlı iç badem

Akşam:

Hellimli fırın mantar

Bol yeşillikli salata

ÇARŞAMBA

Kahvaltı:

1 su bardağı kaşığı ev yapımı yoğurt ya da azca yağlı yoğurt

Yarım kırmızı elma

3-4 tane ceviz içi

Yaprak tarçın

Öğle:

3 yiyecek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek

2 yiyecek kaşığı kinoa

2 avuç nar

Peynirli bolca yeşillikli salata (yağsız)

Ara öğün:

2 tane taze kivi

Akşam:

Buharda sebze yemeği

1 su bardağı light yoğurt 

PERŞEMBE

Kahvaltı:

Orta boy muzu 1 bardak süt ve 1 çay kaşığı silme toz tarçın ile blenderdan geçirin

1 avuç tatlı iç badem

Öğle:

1 kase yağsız ıspanak çorbası

Ara öğün:

1 avuç ceviz içi

1 avuç yaban mersini kurusu

Akşam:

Yağsız hindi göğüs eti sote

CUMA

Kahvaltı:

1 tam yumurta ile 1 çay bardağı süt ve 2 yiyecek kaşığı mütevazı yulaf ezmesi ile meydana getirilen yağsız omlet

Orta boy portakal

Öğle:

Yoğurtlu meyve salatası

Ara öğün:

Sade filtre kahve

Akşam:

1 tane orta boy balık ızgara

Yağsız roka-domates salatası

CUMARTESİ

Kahvaltı:

Meyve salatası

Öğle:

Zeytinyağlı kereviz yemeği

Bol yeşillikli yağsız salata

Ara öğün:

2 orta dilim taze ananas

1 avuç tatlı iç badem

Akşam:

1 porsiyon yoğurtlu semizotu salatası

Yarım avuç ceviz içi

PAZAR

Kahvaltı:

1 tane orta boy haşlanmış yumurta

3 yiyecek kaşığı yağsız lor peyniri

1 çay kaşığı çörek otu

1 tane orta boy kivi

Öğle:

Yoğurtlu taze havuç salata

2 yarım ceviz ya da 1 avuç fındık içi

1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara öğün:

1 tane orta boy portakal

1 tane orta boy kırmızı elma

Akşam:

Yağsız sebze çorbası

1 tane orta boy ızgara balık

Yağsız mevsim salatası

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
düşmeyen takipçi satın al tiktok takipçi satın al Instagram takipçi hilesi instagram yabancı takipçi satın al takipçi satın al
viagra meritking meritroyalbet bahsine giriş madridbet yeni giriş paralı tombala siteleri