Bu Diyeti Yapın Kalıcı Kilolarınızla Vedalaşın
Kadınlar için kilo vermek ne kadar önemliyse verilen kiloları geri almamak da o denli önemlidir. Bunun için uygulanan rejim programının sıhhatli ve dengeli olması gerekmektedir. Şok ve katı rejim programları kısa sürede süratli kilo verilmesini sağlamakta anca verilen bu kilolar bir çok vakit geri alınmaktadır. Diyet yaparken daha dikkatli beslenme programı oluşturmak ve günlük beslenme alışkanlığının fazlaca uzağında bir beslenme planı yapmamak, hem rejim yapmayı kolaylaştıracak hem de kalıcı bir halde kilo verilmesini elde edecektir.
Kalıcı Kilo Vermek için Tavsiyeler
Kalıcı kilo vermek ve verilen kiloları derhal geri kalmamak için dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bazı noktalar vardır. Bunlardan ilki öğün atlamamaktır. Her gün ne olursa olsun 3 ana öğün ve 3 de ara öğün yapılması önerilmektedir. Ayrıca bu öğünlerde neler yiyeceğinizi daha öncesinden ne olursa olsun planlamanız gerekmektedir. Hazırlayacağınız hafifçe menüler ile günde 3 ana ve 3 ara öğün olmak suretiyle 6 öğün yiyecek yemeniz tavsiye edilmektedir. Her ana öğünden ilkin 1 bardak ılık su içmeniz daha azca yiyecek yemenizi sağlayabilir. Gün içinde yağlı ve kalorili atıştırmalıkları yiyorsanız bunlardan vazgeçmeniz gerekecektir. Bunun yerine ara öğünlerde daha sıhhatli ve kalorisi düşük olan gıdaları tercih etmelisiniz.
Kalıcı bir halde zayıflamak için güne erken başlamaya itina gösterin. 8 saatten fazla uyumanız tavsiye edilmemektedir. Uyandıktan sonrasında ne olursa olsun kahvaltı yapmalısınız. Erken kalktığınız ve kalktıktan sonrasında kahvaltı yaptığınız vakit metabolizmanız daha süratli çalışacak ve zaman içinde vücuttaki yağ yakımı da artacaktır. Akşam yemeğini mümkün olduğunca erken yemeye çaba gösterin. Geç saatlere bırakmayın ve uyumadan 2 saat ilkin hiçbir şey tüketmemeye çalışın. Ana öğünlerde doymadığınızı hissettiğiniz vakit değişik şeyler yiyecek yerine bir süre bekleyin. 10-15 dakika bekledikten sonrasında doyduğunuzu hissedeceksiniz. Yemeklerinizi ketçap, mayonez benzer biçimde zararı olan soslar eklemeden mütevazı bir halde tüketmeniz tavsiye edilmektedir.
Çay ve kahveyi ne olursa olsun şekersiz içmelisiniz. Şekeri mümkün olmasıyla birlikte hayatınızdan çıkarmanız, kalıcı bir halde zayıflamanıza destek olacaktır. Çay ve kahvelere tatlandırıcı ekliyorsanız, gün içinde fazlaca fazla çay içmemeye itina gösterin. Diyet yaptığınız süre içinde sıvı tüketimine ne olursa olsun itina gösterin. Günlük 3 litre kadar su içmeniz vücudunuzdaki fazla sıvıları ve ödemleri dışarı atmanızı sağlayacak ve zayıflamanıza destek olacaktır. Bunun yanında hareket etmeniz kalıcı bir halde zayıflamanız için en mühim unsurlardan bir tanesidir. Haftada minimum 5 gün hareket etmeniz, yürüyüş yapmanız yada hususi egzersiz hareketlerini yapmanız gerekmektedir.
