Çocuklarda iştahsızlığa neden olan beslenme kusurları

İSTANBUL (İGFA) – Çocuklarda iştahsızlık birçok ebeveynin endişeli olduğu bir mevzudur. Çocuğun iştahsız olmasının altında çiğneme ve yutma güçlüğü, enfeksiyonlar, kalp yetmezliği, karaciğer hastalıkları, emilim bozuklukları şeklinde fizyolojik bir sorun yatmıyorsa rahat beslenme hataları çocuklarda iştahsızlığa neden olabilir. Nedir bu beslenme hataları?

Yanıtı Uzman Diyetisyen Aslıhan Ufak Budak verdi.

YANLIŞ ARA ÖĞÜN ZAMANLAMASI

Çocuğun hemen hemen acıkmadan masaya oturması öğündeki gıda tüketimini azaltacağını öne devam eden Uzman Diyetisyen Aslıhan Ufak Budak, “Bu nedenle iştahsız çocuklarda öğünler arasına en az 2-2,5 saat konulmalıdır ve çocuğun sürekli atıştırma halinde olmamasına dikkat edilmelidir. Bununla birlikte, ara öğünlerde tüketilen öğünün yoğunluğu da acıkma süresini etkileyebileceğinden hafif ara öğünler hazırlanmalıdır. Meyve ve süt çocukların tüketmeyi sevdiği gıdalardan olduğundan tüketim miktarını kaçırabilirler ve ebeveynler de bu besinlerin sağlıklı olduğu gerekçesiyle porsiyon kontrolünü göz ardı edebilirler. 6-12 aylık çocuklarda günde 1 porsiyon, 12-24 aylık çocuklarda günde 2 porsiyon, ileri yaşlarda ise günde 2-3 porsiyon meyve yeterlidir. Çocuklarda süt tüketiminde ise günde 1-2 su bardağı süt geçilmemelidir” diye konuştu.

HAZIR ATIŞTIRMALIKLAR

Cips, çikolata, bisküvi şeklinde hazır ve işlenmiş gıdalar yoğun oranda yağ ve şeker içerdiğine dikkati çeken Budak, “Bu tarz atıştırmalıkların tüketimi çocuğun iştahını olumsuz etkiler. Çocuğunuza hazır atıştırmalıkları vermek yerine ev yapımı kek, kurabiye gibi sağlıklı alternatifler sunabilir ve porsiyonuna dikkat ederek ara öğünlerde verebilirsiniz. Çocukların mide hacimleri oldukça küçüktür. Yemekten hemen önce veya yemek sırasında su, meyve suyu, ayran gibi sıvı gıdaların tüketimi mide hacimlerinin önemli bir kısmını kaplayarak doygunluğa neden olur ve besin tüketimlerini azaltabilir. Bununla birlikte, iştahsız çocuklarda öğünlerdeki çorba tüketiminin en sona bırakılması da faydalı olabilir” önerisinde bulunmuş oldu.

Yemek yiyecek istemeyen bir evladı zorla yedirmeye çalışmak çocuğun yemekten iyice uzaklaşmasına neden olabileceğini ifade eden Budak, ‘’Kendini aç hissetmiyorsan devam etmeyebilirsin’’ deyin, onun açlık sinyallerine karşı duyarlı olduğunuzu gösterin ve geri çekilin. Evet, bir ihtimal evladınız o öğünde kafi gıda alamayacak fakat kısa bir süre sonrasında acıktığında öğünde doymanın gerekliliğini keşfedecek ve kendi bedenini daha iyi dinlemeyi öğrenecek” diye konuştu.