Dikkatli Olun ve Hareketsizlik Deyip Geçmeyin! Pek Çok Hastalığın Nedeni Hareketsiz Bir Yaşama Alışmaktır
Hareketsizlik sebebiyle 500 milyon insanoğlunun sağlığı çekince altında. Dünya Sağlık Örgütü’nün hazırladığı rapora nazaran tedbir alınmazsa milyonlarca şahıs diyabet, gerilim ve kalp hastalığı benzer biçimde problemlerle karşı karşıya duracak. Peki hareketsizlikten kurtulmak için ne yapmak gerekiyor, hangi egzersizler tavsiye ediliyor?
Hareketsizlikten kurtulmak için ne yapmak gerekiyor?
Modern yaşam hareketsizliği de bununla beraber getiriyor. En yakın mesafelere dair yürüyerek değil otomobillerle gidiyoruz ve evlerimizdeki işleri teknolojik aletler yardımıyla gerçekleştiriyoruz. İşte bu durum ciddi hastalıkları bununla beraber getirebilir. Bu mevzuda Dünya Sağlık Örgütü’nün fazlaca mühim ikazları var. İç hastalıkları Uzmanı Doktor Ayşe Kaya, mevzuya ilişkin şunları söylemiş oldu: “Obezite bununla birlikte kalp damar hastalıkları, tansiyon hastalıkları, eklem problemleri, uyku problemleri, depresyon birçok şeyin altında yatan neden insanın doğadan kopması ve hareketsizliğin baş tacı olması.
Hareketsizlik Pek Çok Hastalığı Tetikliyor
Peki hareket neden bu kadar önemli? Dr. Ayça Kaya bu soruyu şöyle yanıtladı: “Biz hareket ettiğimiz zaman kan dolaşımı hızlanıyor, kalbimiz hızlanıyor. Hızlanan kalp ile birlikte hücreye giden oksijen miktarı artıyor, beynimiz daha iyi çalışıyor, depresyondan kurtuluyoruz çünkü serotonin artıyor.”
Günlük yaşamın fizyolojik aktiviteyi arttıracak şekilde düzenlenmesi öneriliyor. Ayça Kaya, “haftada 3 gün en az 50 dakika bir insanın yürümesi gerekiyor. Günlük attığımız adım sayısını lütfen izleyelim. Maksimum 5-6 bin adım olarak hedef belirleyelim. Çöpünüzü kendiniz dökün, çay servisini kendinizi alın, alışverişinizi markete giderek yapın bir durak erken inip daha çok hareket etmeye çalışın” tavsiyelerinde bulunmuş oldu.
