Diyet yapmak için harika bir vakit

İSTANBUL (İGFA) – Yazın sürdürülebilir beslenme tercihine yönelmek; hem şimdi hem de uzun dönemde sıhhatli yaşama katkı sağlıyor. Besin, beslenme ve sıhhat alanındaki detayları topluma ulaştıran Sabri Ülker Vakfı, yaz mevsiminde sıhhatli bir beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için önerilerini sıraladı.

SAĞLIKLI BİR BESLENME DÜZENİ OLUŞTURUN

Sabri Ülker Vakfı’nın paylaşmış olduğu tavsiyeler şöyleki;

• Besinlere, yüzdelere yada gramlara odaklanmak yerine besleyici değere odaklanılmalı.
• Sebzeler en oldukca tercih edilen yiyeceklerdir. Bir çok düşük kalorilidir, bunun yanı sıra lif oranı ve besleyici kıymeti yüksektir.
• Meyveler, bilhassa de kabukları soyulmadan tüketildiğinde, sıhhatli beslenmenin kilit oyuncularıdır. Vitamin ve minerallerden oldukça varlıklı olup, yemeğin peşinden canınız tatlı istediğinde besleyici birer tatlı alternatifi olarak tüketilebilir.
• B vitaminleri ve öteki mühim besinlerle beraber lif içermeleri sebebiyle tahılları ve bilhassa de tam tahılları tercih edebilirsiniz.
• Badem, ceviz, fındık benzer biçimde içinde sıhhatli yağlar barındıran gıdaları beslenmenize dahil edin. Bu lezzetleri salatalara, tahıl gevreklerine yada yoğurda ilave ederek tüketebilirsiniz.