Doğumdan Sonra Kilolarından Kurtulanlar Bu Diyeti Uyguladı
Sağlıklı beslenme ile çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunacaksınız. Yapmanız ihtiyaç duyulan tek şey sizler için hazırlamış olduğumuz bu rejim listesini üstüne titreyerek uygulamanız. Daha sonrasında alacağınız sonuçlar zayıflamanın mucize olmadığını gösterecek.
Doğum Sonrası Diyet Listesi
Bu yedi günlük listeyi 2 ay süresince uygulamanız gerekmektedir.
1.Gün
Kahvaltı:
Sınırsız yeşil çay
4 Adet tuzsuz zeytin
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 ince dilim çavdar ekmeği
Öğle Yemeği
1 Porsiyon taze zeytinyağlı sebze yemeği
½ Kase light yoğurt
Akşam Yemeği
Haşlanmış brokoli yemeği
Peynirli ve bolca yeşillikli mevsim salata
- Gün
Kahvaltı
1 Fincan şekersiz kahve
1 Adet haşlanmış günlük yumurta
1 Adet orta boy taze domates
Öğle Yemeği
Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış yağsız bolca salata
1 porsiyon yağsız ton balığı
Akşam Yemeği
2 Adet isteğinize uygun taze meyve
1 kase yağsız sebze çorbası
- Gün
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı reçel
1 ince dilim yağsız beyaz peynir
1 İnce dilim kepek ekmeği
Öğle Yemeği
1 Fincan şekersiz kahve
2 Adet kuru incir
1 Adet orta boy yumurta
Akşam Yemeği
Yarım porsiyon yağsız tavuk eti
1 Çorba kasesi yağsız yoğurt
1 Adet kırmızı elma
- Gün
Kahvaltı
İlk 3 gün yaptığınız kahvaltılardan birini küçük değişimler yaparak uygulayabilirsiniz
Öğle Yemeği
Canınızın istediği meyveleri tüketebileceğiniz bir öğün olacaj bu. Fakat muz şeklinde meyveler yiyecekseniz yarım muzdan fazlasını tüketmemelisiniz
Akşam Yemeği
1 Porsiyon zeytin yağında kavrulmuş ıspanak yemeği
2 Çorba kasesi yağsız yoğurt
- Gün
Kahvaltı
Sınırsız şekersiz çay ya da kahve
1 Adet orta boy günlük yumurta
1 Adet orta boy domates yada salatalık
Öğle Yemeği
1 Fincan nebat çayı
Bir avuç kuru kayısı yada kuru üzüm
Akşam Yemeği
1 Porsiyon haşlanmış tavuk göğsü
1 Bardak azca yağlı ayran
- Gün
Kahvaltı
Diğer günleri göz önünde bulundurarak istediğiniz kahvaltıyı seçebilir ve bugüne uygulayabilirsiniz.
Öğle Yemeği
1 Kase yağsız lahana çorbası
Bol yeşillikli 1 porsiyon yağsız ve tuzsuz salata
Akşam Yemeği
1 Adet orta boy ızgara deniz balığı
Bol yeşillikli yağsız salata. İsteğe bakılırsa sarımsak ekleyebilirsiniz
Yemekten 30 dakika sonrasında 1 fincan nebat çayı
- Gün
Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
1 Çay kaşığı süzme bal
1 İnce dilim kepek ekmeği
Öğle Yemeği
1 Porsiyon istediğiniz zeytinyağlı sebze yemeği
1 Kase azca yağlı yoğurt
Akşam Yemeği
1 Kase yağsız lahana çorbası
Bol yağsız mevsim salatası
1 İnce dilim kepek ekmeği
