Güncel

Doğumdan Sonra Kilolarından Kurtulanlar Bu Diyeti Uyguladı

Sağlıklı beslenme ile çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunacaksınız. Yapmanız ihtiyaç duyulan tek şey sizler için hazırlamış olduğumuz bu rejim listesini üstüne titreyerek uygulamanız. Daha sonrasında alacağınız sonuçlar zayıflamanın mucize olmadığını gösterecek.

Doğum Sonrası Diyet Listesi

Bu yedi günlük listeyi 2 ay süresince uygulamanız gerekmektedir.

1.Gün

Kahvaltı:

Sınırsız yeşil çay

4 Adet tuzsuz zeytin

1 dilim yağsız beyaz peynir

1 ince dilim çavdar ekmeği

Öğle Yemeği

1 Porsiyon taze zeytinyağlı sebze yemeği

½  Kase light yoğurt

Akşam Yemeği

Haşlanmış brokoli yemeği

Peynirli ve bolca yeşillikli mevsim salata

  1. Gün

Kahvaltı

1 Fincan şekersiz kahve

1 Adet haşlanmış günlük yumurta

1 Adet orta boy taze domates

Öğle Yemeği

Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış yağsız bolca salata

1 porsiyon yağsız ton balığı

Akşam Yemeği

2 Adet isteğinize uygun taze meyve

1 kase yağsız sebze çorbası

  1. Gün

Kahvaltı

1 tatlı kaşığı reçel

1 ince dilim yağsız beyaz peynir

1 İnce dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

1 Fincan şekersiz kahve

2 Adet kuru incir

1 Adet orta boy yumurta

Akşam Yemeği

Yarım porsiyon yağsız tavuk eti

1 Çorba kasesi yağsız yoğurt

1 Adet kırmızı elma

  1. Gün

Kahvaltı

İlk 3 gün yaptığınız kahvaltılardan birini küçük değişimler yaparak uygulayabilirsiniz

Öğle Yemeği

Canınızın istediği meyveleri tüketebileceğiniz bir öğün olacaj bu. Fakat muz şeklinde meyveler yiyecekseniz yarım muzdan fazlasını tüketmemelisiniz

Akşam Yemeği

1 Porsiyon zeytin yağında kavrulmuş ıspanak yemeği

2 Çorba kasesi yağsız yoğurt

  1. Gün

Kahvaltı

Sınırsız şekersiz çay ya da kahve

1 Adet orta boy günlük yumurta

1 Adet orta boy domates yada salatalık

Öğle Yemeği

1 Fincan nebat çayı

Bir avuç kuru kayısı yada kuru üzüm

Akşam Yemeği

1 Porsiyon haşlanmış tavuk göğsü

1 Bardak azca yağlı ayran

  1. Gün

Kahvaltı

Diğer günleri göz önünde bulundurarak istediğiniz kahvaltıyı seçebilir ve bugüne uygulayabilirsiniz.

Öğle Yemeği

1 Kase yağsız lahana çorbası

Bol yeşillikli 1 porsiyon yağsız ve tuzsuz salata

Akşam Yemeği

1 Adet orta boy ızgara deniz balığı

Bol yeşillikli yağsız salata. İsteğe bakılırsa sarımsak ekleyebilirsiniz

Yemekten 30 dakika sonrasında 1 fincan nebat çayı

  1. Gün

Kahvaltı

1 fincan şekersiz çay

1 Çay kaşığı süzme bal

1 İnce dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

1 Porsiyon istediğiniz zeytinyağlı sebze yemeği

1 Kase azca yağlı yoğurt

Akşam Yemeği

1 Kase yağsız lahana çorbası

Bol yağsız mevsim salatası

1 İnce dilim kepek ekmeği

 

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Oto Aksesuar toptan çakmak
Pusulabet Betoffice Giriş ataşehir escort pendik escort sitene canlı tv ekle bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler