Güncel

Dukan Diyeti Atak Evresinin Hiçbir Yerde Duymadığınız Beş Örnek Menü Listesi

Örnek Menü – 1

Sabah kahvaltısı

Benedikt Yumurta

Şekersiz olacak şekilde Çay / Nescafe

Ara öğün

Dukan Kepekli Galeta

Öğle yemeği

Dukan tost ekmeği ile hazırlanmış tost

Kornişon turşusu

Coca Cola Zero

Akşam yemeği

Izgara Tavuk

Yağsız rejim yoğurt

1 dilim dukan ekmeği

Örnek Menü – 2

Sabah kahvaltısı

Dukan sucuk ile yapılmış, sucuklu yumurta

1 dilim dukan ekmeği

1 ufak fincan şekersiz çay

Ara öğün

Yağsız rejim yoğurt yada süt

Öğle yemeği

Dukan Krep

Coca cola zero

Akşam yemeği

Dukan yayla çorbası

1 dilim dukan ekmeği

Örnek Menü – 3

Sabah kahvaltısı

Yulaf kepekli krep

Şekersiz Çay

Ara öğün

Şekersiz Nescafe

Öğle yemeği

Karışık ızgara

Yağsız rejim yoğurt

Akşam yemeği

Dukan Mantısı

Coca cola zero

Örnek Menü – 4

Sabah kahvaltısı

Lor peynirli omlet
1 dilim dukan ekmeği
1 ufak fincan şekersiz nescafe

Ara öğün

Yağsız rejim meyveli yoğurt

Öğle yemeği

2 kutu yağsız rejim  ton balığı
3 tane kornişon turşu
1 dilim dukan ekmeği
Coca cola zero

Akşam yemeği

Dukan iskender
Yağsız rejim yoğurt

Örnek Menü – 5

Sabah kahvaltısı:

1 tane tam haşlanmış yumurta,
Lor peyniri
Salam,
Mistik çayı

Ara öğün

Yağsız rejim yoğurt

Öğle yemeği

Köfte ızgara
Coca Cola Zero

Akşam yemeği

Haşlanmış tavuk,
Dukan yayla çorbası
1 dilim dukan ekmeği

Yukarıda bahsedilen örnek menülerden herhangi birini ihtiyacınız olan gün kadar uygulayabilirsiniz ya da gene vereceğimiz 3 günlük atak evresi örnek rejim listesini de uygulayabilirsiniz.

Atak süreci 1. gün örnek menüsü

Sabah
2 yumurta akindan hazırlanmış omlet
Yağsız peynir
Şekersiz Çay yada kahve
İsteğe nazaran maydonoz, dereotu

Öğlen
Yağsız tavuk göğsü ızgara
1 orta  kase yağsız yoğurt

Aksamüstü
Yağsız sütle hazırlanmış şekersiz kahve

Akşam yemeği
Etli sandviç ve rejim kola

Atak süreci 2. gün örnek menüsü

Sabah
Şekersiz Çay
Yulaf kepeği ekmeği
Az yağlı peynir
1 haşlanmış yumurta

Öğlen
Yulaf kepeği ekmeği
Üzerine limon sıkılmış yağ kullanılmamış maydanoz, soğan

Ara öğün
Yağsız rejim meyveli yoğurt

Akşam yemeği
Beşamelli tavuk
Yağsız rejim kefir yada yağsız rejim ayran

Akşam
İstenirse yağsız sütle hazırlanmış kahve

Atak süreci 3. gün örnek menüsü

Sabah
Yulaf kepeği ekmeği ile hazırlanmış rejim peynirli tost
Şekersiz çay, kahve ya da isteğe bağlı nebat çayları

Öğlen
Yağsız sotelenmiş hindi but
Yağsız rejim ayran

İkindi
Yağsız rejim sütle hazırlanmış kahve

Akşam
Beyaz sosla hazırlanmış bonfile
Diyet kola

Gece acıkınca
Dukan kraker yada meyveli yoğurt

 

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
toptan çakmak
Pusulabet Betoffice Giriş ataşehir escort pendik escort sitene canlı tv ekle bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler madridbet meritking kingroyal madridbet yeni giriş kingroyal giriş