Emziren Annelerde Diyet Nasıl Olur Neler Yenilmeli?
Sağlıklı bir doğum geçiren anneler, hamilelik periyodu esnasında aldıkları ortalama 10 – 12 kiloyu doğum sonrasında vermek isterler. Ancak doğum sonrası bebeği emzirme süreci başladığı için annelerin kilo verirken uyguladıkları beslenme düzeni fazlaca önemlidir. Yetersiz beslenme annede yetersiz süt olmasına ve bebeğin aç kalmasına niçin olabilir. Bu nedenle annelerin emziren anne rejimi uygulamaları gerekir.
Bu süreçte anneler yalnız zayıflamaya odaklanmamalı sıhhatli bir beslenme ile kilo vermelidir. Kilo verirken süt meydana getiren besin ve içecekleri de tüketmeleri oldukça önemlidir. Annelerin bu süreçte melisa çayı tüketmesi hem anne hem bebek için oldukça yararlıdır. Yapılan araştırmalara bakılırsa melisa bebeklerde ve annelerde hazımsızlığı önleyici ve uyku rahatlatıcı bir tesiri vardır. Ayrıca bu bitkinin sinir rahatlatıcı, gerginliği azaltıcı tesirleri de olduğu belirlenmiştir.
Mühim olan bitkinin kaynamış suda bekletilerek değil, su kaynadıktan sonrasında bitkiyi suya atarak demlenmesini bekleyerek tüketmektir. Anneler rejimleri esnasında şişkinliklerini önlemek için ödem attırıcı olarak melisayı kullanabilirler. Bebeklerine süt yolu ile de geçebilen içeceği tükettiklerinde bebekte de pozitif yönde tesirleri görülecektir.
