Emziren annelerin yaptığı bu diyet inanılmaz sonuçlar veriyor

Yeni doğum yapmış annelerin ya da anne olmak isteyen anne adaylarının bu süreçle ilgili  kafasındaki en büyük düşüncelerden biri doğum yaptıktan sonrasında hamilelik sürecinde aldıkları kiloları verememeleridir. Bu korku yüzünden anne olmaktan da korkan bayanlar tanıyorum. Fakat aslen durum o denli da karamsar değil. Yani doğum sonrasında fazla kilolardan kurtulmak o denli da zor olmasa gerek, gene de dikkatli ve gerçek anlamda bilgili olmakta fazlaca yarar var.

Emzirirken Diyet Yapmak Mümkün mü?

Hamilelik sürecinde bayanlar 8 ile 12 arası kilo almaktadırlar. Bu sayı elbet kadının hamilelik öncesinde bulunmuş olduğu kiloya bakılırsa değişim izah edebilir. Ama sıhhatli bir hamilelik sürecinin averaj olarak bu kadar kilo alımına sebep olması beklenir ve eğer birazcık sonrasında söyleyeceklerimizi uygularsa bir anne, doğum sonrası 10 ayın sonunda eski kilosuna kavuşabilir.

Emziren Annelerin Kilo Vermek İçin İzleyeceği Yol

Ilk olarak yazının başlangıcında emzirirken bir annenin diyet yapması mümkün diyerek başlattığımız için bunun hangi koşullarda mümkün olabileceğini söyleyerek yazıyı açacağız. Uzmanların bazıları doğum sonrası 4 ay sonrasında bazıları ise 6 ay sonrasında rejime başlamanın uygun bulunduğunu söylemektedirler. Fakat doğumdan 4 ay sonrasında rejime başlanabileceğini söyleyen uzmanlar da ağır bir diyet önermezler. Bu noktada diyebiliriz ki 4 ay sonrasında hafifçe bir diyet programı geçerli olabilir ve 6 ay sonrasında bu rejimi bir tık daha ağır bir forma dönüştürebilirsiniz. Fakat gene de bebeğinizi emzirdiğiniz sürece dengeli beslenmekten kaçınmamanız fazlaca önemlidir.

Bu rejimleri daha ziyade ölçülü beslenmenin daha sıkı bir halde uygulanması olarak yorumlayabilirsiniz. Eğer doğum sonrasında 6 ay geçmeden yediklerinizden aşırı oranda kısmaya başlarsanız, bu anne sütünün hem istenilen oranda hem de istenilen kalitede olmamasına sebep olabilir ki bu da bebeğinizin sağlığına direkt negatif tesir anlamına gelir. Bu süreçte beslenmeyle ilgili yapabileceğiniz en güzel şey sizin için ihtiyaç duyulan tüm gıda maddelerini ölçülü ve dengeli bir halde tüketmek ve ek olarak ara öğünleri de atlamamak. Hiçbir vakit aç kalmamaya çalışın fakat tıka basa da doymamaya itina gösterin. Ölçülü derken kastedilen bu şekilde bir şeydir. Bunun haricinde bir günde en azından 3 litre sıvı tüketmek de fazlaca elzemdir zira süt emzirirken anne bir günde normalden daha çok sıvıya gereksinim duymaktadır.

Kilo vermenin tek yolu da aslen diyet değildir. Bu sebeple emzirme sürecinde rejime başlamayı beklerken spor da yapabilirsiniz. Spora düzgüsel doğum yapanlar 1 hafta sonrasında sezaryenle doğum yapanlar ise 3 hafta sonrasında başlayabilirler.