Günde En Az Kaç Saat Uyunmalıdır? Uykunun Çok Az Ya Da Fazla Olmasının Zararları Nelerdir?
CNN’in haberine nazaran, bilim adamları, gece uykusunun 50 yaş ve üstünde olanlara etkisine dair bir araştırma yapmış oldu. Yapılan araştırmada, 5 saat ve daha azca gece uykusunun 50 yaş ve üstündekilerde kronik hastalıkları tetikleyebildiği tespit edildi.
Bu kapsamda, İngiltere’de 25 yıl süresince herhangi bir kronik hastalığı bulunmayan 50 yaşındaki ortalama 8 bin kamu çalışanı incelendi.
Yetişkinler Olarak Sağlıklı Bir Hayat İçin En Az 5 Saat Uyumak Gerekir
Uzmanların araştırma sonucunda dikkat çektikleri bir husus da günde 5 saatten azca gece uykusunun kronik hastalıkları tetikleyebildiğidir.
Araştırmaya nazaran, 50 yaş grubunda gece 5 saat ya da daha azca uyuyanlarda, 7 saat ve daha çok uyuyanlara nazaran yüzde 30 daha çok kronik hastalık gelişebildiği görülürken, bu oran 60 yaş grubunda yüzde 32, 70 yaş grubunda ise yüzde 40 oldu.
Demas Hastalığın Artmasında Uykunun Yeterli Alınmaması da Etkili
Bilim insanları, gelişen kronik hastalıklar içinde diyabet, kanser, koroner kalp hastalığı, nüzul, kalp yetmezliği, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kronik böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, depresyon, bunama, zihinsel bozukluklar, parkinson ve artrit olduğuna işaret etti.
Toplum olarak oldukça dikkat etmesek de işin uzmanları, yatmadan ilkin kafein, alkol ve fazla yiyecek yemekten kaçınmayla gün içinde egzersiz yapmanın uyuyamama sorununu azaltabileceğini kaydediyor.
Önceki araştırmalarda, 7 saat ve ya daha azca uyuyan yetişkinlerde gerilim ve aşırı kiloluluk geliştiği de ortaya konmuştu. Araştırmanın neticeleri, PLOS tıp dergisinde yayımlandı.
