Güncel

Hamileyken Diyet Yapmak Zararlı mı? Gebelikte Nasıl Diyet Yapılmalı?

Geleneksel görüş çerçevesinde hamile adaylarının sınırsız şekilde beslenmesi fikri yaygın olarak görülmektedir. Bu durum yemiş olduğunuz besinlere dikkat ederseniz bebeğinizin ya da sizin sağlığınıza çok da fazla negatif bir tesir göstermese de doğum sonrası anne adaylarının hamilelik süresinde aldıkları kiloları geri verememek benzer biçimde problemler yaşamalarına niçin olabilmektedir.

Sorumuza dönecek olursak, sorumuzun cevabı,hayır hamilelik döneminde bilgili şekilde meydana getirilen rejimler ne anne adayına ne de bebeğe zarar vermez. Ancak bunun için kesinlikle uzman hekim tavsiyesine başvurmalısınız.

Hamilelik Döneminde Diyet İpuçları

Hamileliğin ilk üç ayında düşük riski, hamileliğin öteki dönemlerine gore daha yüksektir. Bu nedenle ilk üç ay içinde folik asit içeren besinlere ağırlık vermelisiniz.Bu besinler içinde ceviz, ıspanak ve balık sayılabilir. Pek oldukca hekim tarafınca bu süreçte folik asit ve vitamin hapları takviyesine de başvurulmaktadır.

Genel olarak bebeğinizin sıhhatli bir halde gelişebilmesi için günlük belirli oranlarda kalsiyum tüketmelisiniz. Bu amaçla bir kase yoğurt ya da bir bardak ılık süt günaşırı olarak tüketilmelidir. Hamile annelerin içinde çoğunlukla görülen öteki bir problemde kansızlık problemi olmaktadır. Normal şartlarda hanımefendilerin üçte birinde görülen anemi problemi, hamilelikte yüzde elli oranlarına çıkabilmektedir. Bu duruma çözüm bulunmazsa bebeğinizin sağlığını tehdit eden büyük bir soruna yol açabilir. Bu soruna çözüm olarak ise ilk olarak kuru üzüm ya da pekmez tüketimini önerebiliriz. Ancak bilinmiş olduğu suretiyle süt ürünleri ile birlikte demir içeren kan yapıcı besinler alınmamalıdır. Bu nedenle sabahleyin kalkar kalkmaz 5 kaşık pekmezi, ılık süt ile karışmasını sağlayarak içebilirsiniz ve bundan minimum 30 dakika sonrasında kahvaltıya geçebilirsiniz. Zira kahvaltı içeriğiniz de yer alacak olan peynir, kalsiyum içerdiğinden demir emilimine negatif tesir edecektir.

Gebelikte Diyet Nasıl Yapılır?

İnsan yediği gıdalardan oluşur. Bu nedenle hamilelik süresince yediğiniz besinlere oldukca dikkat etmelisiniz. Kimyasal içermeyen ve ambalajlanmamış ürünleri tercih etmelisiniz. Ayrıca yavrunuz için sıhhatli beslenmenin temel anahtarlarından birinin de evinizde, bildiğiniz, sıhhatli ürünlerle hazırlanmış yiyecekleri tüketmenizi tavsiye ederiz.

Hamilelik döneminde balık tüketimine de dikkat edilmelidir. İçerdiği omega-3 ve varlıklı protein yapısı sebebiyle haftada iki kez tüketilmesi tavsiye edilen balıklı yiyecekleri yerken kullandığınız balık türüne dikkat etmelisiniz. Zira deniz balıkları içerdikleri cıva sebebiyle yavrunuz için tehlikeli bir durum oluşturabilir. Mesela cıva açısından oldukca varlıklı olan ton balığı hamileler tarafınca dikkatle tüketilmelidir. Bu problemi bertaraf edebilmek için yüzey balıkları ya da ufak deniz balıklarını tercih edebilirsiniz.

 

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
toptan çakmak
Pusulabet Betoffice Giriş ataşehir escort pendik escort sitene canlı tv ekle bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler madridbet meritking kingroyal madridbet yeni giriş kingroyal giriş