Yumurta insan sıhhati için oldukça faydalı gıda maddelerini kapsamaktadır. Yumurta içerisinde bol ölçüde protein bulunmaktadır. Bu çehreden de yumurta harcamak, günlük protein lüzumunuzun büyük bir kısmını da rahatlıkla karşılayabilmektedir. Kilo vermek isteyen şahıslar diyetisyenlere müracaat ettiğinde, diyetisyenler genellikle danışanlarının perhiz listelerine haşlanmış yumurta ilave etmektedir. Bu çehreden de haşlanmış yumurta ile birlikte 1 haftada takribî 4 ile 6 kilo arasında kilo verebileceksiniz.
Bu çehreden de son senelerin en fazla seçilen perhiz çeşitlerinden biri olan haşlanmış yumurta perhizi, hem sıhhatli hem de süratli bir biçimde kilo vermenize destekçi olacaktır. Bu çehreden de insanlar bu kadar popüler olan haşlanmış yumurta perhizini araştırmaya başladı.
Yumurta yüksek protein ve yüksek bir lif kaynağıdır. Bu çehreden de sizi hem tok yakalayacak hem de günlük protein gereksiniminizi karşılayacaktır. Sıhhatli bir biçimde ve aç kalmadan kilo vermek istiyorsanız ilk seçim etmeniz gereken perhiz çeşitlerinden biri de haşlanmış yumurta perhizi olmalı.
Haşlanmış yumurta perhizi nasıl yapılır?
Herkesin merak ettiği hakikat suale gelmiş bulunmaktayız.
Şayet perhiz sırasında minik kaçamaklar yaparsanız, perhizi uygularken istediğiniz neticelere erişemeyebilirsiniz. Kilo almanın da en büyük problemi yemek yemeyi hoşlanmaktır. Bu çehreden de kilo verirken en büyük etken, beğendiğiniz bir eylem olan yemek yemeyi bir zaman unutmalısınız. Öğünlerinize dikkat ederek ve perhiz listenize uyarak, istediğiniz kilolara kısa vakitte erişebileceksiniz. Haşlanmış yumurtanın 1 7 günde bir perhiz listesi şu biçimdedir:
Birinci gün
- Kahvaltıda; 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon meyve
- Öğle yemeğinde; 2 haşlanmış yumurta, salata ve orta boy portakal
- Akşam yemeğinde; Yeşil salata ve ızgara tavuk
İkinci gün
- Kahvaltı; meyve ve 2 adet haşlanmış yumurta
- Öğle yemeğinde; haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates
- Akşam yemeğinde; haşlanmış sebze
Üçüncü gün
- Kahvaltıda; 2 adet haşlanmış yumurta ve meyve
- Öğle yemeğinde; peynir, domates ve 1 dilim kepek ekmeği
- Akşam yemeğinde; Yeşil salata ve ızgara tavuk
Dördüncü gün
- Kahvaltıda; meyve ve 2 adet haşlanmış yumurta
- Öğle yemeğinde; meyve
- Akşam yemeğinde; ızgara tavuk ve salata
Beşinci gün
- Kahvaltı; 2 haşlanmış yumurta, meyve
- Öğle yemeğinde ; haşlanmış sebze, 2 adet haşlanmış yumurta
- Akşam yemeğinde ; ızgara balık, salata
Altıncı gün
- Kahvaltı; 2 haşlanmış yumurta ve meyve
- Öğle yemeğinde; meyve
- Akşam yemeğinde; ızgara tavuk ve salata
Yedinci gün
- Kahvaltıda; 2 haşlanmış yumurta, meyve
- Öğle yemeğinde; ızgara tavuk, salata
- Akşam yemeğinde; meyve ve 2 dilim kepek ekmek
Haşlanmış yumurta perhizini uygulamaması gerken bireyler kimdir?
Bazı perhizlerin bazı bireylere negatif tesirleri olabilir.
Zira yumurta da kolesterol seviyesini yükselten besinler arasındadır. Bu çehreden de bu şahısların çok fazla yumurta harcaması önerilmemektir. Haşlanmış yumurta perhizini uygulamaması gereken şahıslar şunlardır:
- Karaciğer rahatsızlığı olan şahıslar
- Kolesterol seviyesi yüksek olan şahıslar
- Hastalıklara bağlı kumpaslı ilaç kullanan şahıslar
- Safra kesesi daha evvelden alınmış olan şahıslar
- Yumurtaya karşı alerjik tepkin gösteren şahıslar
- kalp rahatsızlığı bulunan şahıslar
.
