Dengeli ve kumpaslı beslenmek pek çok mevzuda sıhhatimizi etkileyen nedenler arasında yer alırken, iyi beslenilmediği gidişatlarda da bedenimiz bir sinyal verici misali reelleri gün çehresine çıkarır. Bedenimize aldığımız her gıdalardan, içtiğimiz sulara kadar tüm her şey sıhhatimizi büyük miktarda etikelemektedir. Sıhhatli ve hayat niteliği yüksek bir yaşam istiyorsak; dengeli ve kumpaslı beslenmemizin yanı sıra spor yapmalı, hareket halinde olmalıyız.
Meditasyon ya da yoga gibi zekâsal farkındalığı yaratan sporlardan faydalanmak sıhhatli ve eforlu bir fert olmamızda destekçi olacaktır. Peki ya beslenme… Devamlı olarak fast food harcandığında ya da yüksek ölçüde karbonhidratlı gıdalar harcandığında ne mi olur? İşte iyi beslenmediğimizi gösteren 0 4 işaret…
Fena beslenildiğini gösteren 0 4 işaret
Dengeli ve kumpaslı beslenmek yaşamımızın her alanında en uygunan vaziyetler arasında yer almalıdır.
Pek Çok insan bu mevzuya önemsemeden, bedenini tanımadan beslenir. Örneğin günümüzde en baya trend olan; gluten alerjisine sahip şahıslar, gluten ile beslenildiğinde bedeninde belli miktarlarda şişmeler alana gelmektedir. Gluten alerji olan kimseler, gluten ile beslenmemeli, glutensiz içeriklerle yaşamını daha sıhhatli bir biçimde devam ettirmelidir. Rastgele bir mevzuda alerji hastalığına sahip olsak da olmasa da bedenimizi tanımalı, onun sesine kulak vermemiz gerekir şayet sıhhatli bir hayat amaçlıyorsak.
Dengeli ve kumpaslı beslenilmediğinde vücutta alana gelen tepkinler, su tüketimi yapılmadığında değişik semptomların oluşmasına neden olmaktadır. Şayet bu bulgularınız varsa, beslenmenizde doğru gitmeyen gidişatların olduğuna işaret ediyor olabilir. İşte iyi beslenmediğinizi gösteren o 4 neden…
1-Saçların oldukça kuru, cansız ve ince olması
Saç köklerinin bedende yeterli ölçüde beslenme eforunu alabilmesi için, vücutta lüzumlu olan vitaminlerin ambarlı olması gerekir.Özellikle demir eksikliği, çinko, B vitamini, folik asit, D,A,E vitaminin eksik olması saç tellerinin cansız, kuru ve ince olmasına neden olmaktadır. Demir eksikliği, deniz ürünlerinde bolca bulunurken, kabuklu kuru yemişlerde de yeterince bulunmaktadır. Tahıl ve tavuk gibi besinlerden B vitamini ihtiyacınızı karşılarken, yeşil sebzelerden D,A,E vitaminlerini vücudunuza dahil edebilirsiniz.
2-Ciltte oluşan yaşlanma belirtileri
Vücutta bulunan eksik vitamin ve mineraller direkt olarak cildinizde bilhassa da yüzünüzde etkisini göstermeye başlayacaktır. Tüketilen besinlerde antioksidan özelliği bolca bulunan besin gruplarını tercih ederken, doğal yağ ve nem bakımından zengin avokadoyu beslenme düzeninize eklemeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Cildin yaşlanma durumunu önlemek için için OMEGA-3 bulunan somon, A,D,C gibi vitaminlerin bulunduğu meyveleri tüketmeye başlayabilirsiniz.
3- Ağız sağlığının kötü olması
Diş etlerinde belli belirsiz kanamalar, ağız içerisinde oluşan iltihaplanmalar ve dişlerde bulunan çürükler tamamıyla beslenmeyle alakalıdır. Bu gibi durumların yaşanması durumunda, tükettiğiniz tüm besinleri gözden geçirmenizde fayda vardır.
4-Yaraların uzun vadede iyileşmesi
Elinizde ya da herhangi bir yerinizde oluşan yaralar, günler geçse de iyileşmiyorsa ve bu iyileşme süreci normalin üzerindeki seyirde ilerliyorsa bu durumun temel sebebi vücudunuzda bulunan vitamin ve mineral eksikliklerinden kaynaklanmalıdır.
