Kalça ve Basen Bölgelerini Eriten Diyet Listesine Göz Attınız mı?
Bilhassa kalça ve basen bölgelerini eriten rejim listeleri hanımefendiler tarafınca çoğunlukla uygulanmaktadır. Bu biçim rejim programlarının başarıya ulaşmış olabilmesi ve bölgesel zayıflamanın gerçekleşebilmesi için egzersiz yapılması oldukça önemlidir. Beslenme düzeni ile birlikte, kalça ve basen bölgesini inceltici hususi hareket ve egzersizlerin yapılması zayıflamaya oldukça destek olmaktadır.
Kişinin yaşına ve genetik özelliklerine bakılırsa uygulanan rejim programları da farklılık göstermektedir. Kalça ve basen bölgelerini eritmek için yağ ve şeker tüketimini kesinlikle azaltmak gerekmektedir. Bununla birlikte yağ ve şeker yerine beslenme planına daha oldukça protein eklenmesi tavsiye edilmektedir. Yağsız, protein ağırlıklı, taze sebze ve yeşilliklerin bolca olduğu bir beslenme programı ile birlikte yapılacak hususi egzersizler yardımı ile kalça ve basen bölgelerindeki fazlalıklardan kurtulmak mümkündür.
Kalça ve basen bölgelerini eriten rejim sıralaması
Hazır gıdalardan, yağlı ve zararı dokunan atıştırmalıklardan uzak durmanız gerekmektedir. Şekerli ürünlerden, kızartmalardan hamur harcı işi ürünlerinden mümkün olduğunca tüketmemek gerekir. Şeker ihtiyacınız olan şeyi azca da olsa taze mevsim meyveleri ile karşılayabilirsiniz.
Aşağıda karın, kalça ve basen bölgelerini inceltici özelliği haiz örnek bir rejim programı verilmiştir. Bu rejim programını uygularken yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı nebat çaylarının tüketilmesi diyetin daha yararlı olmasını elde edecektir. Sabah kalktığınızda ve yatmadan ilkin hazırlanan zayıflama çaylarından 1 bardak tüketilmesi yağ yakımını hızlandıracak ve bölgesel zayıflamanıza destek olacaktır.
Kahvaltı:
- 1 bardak şekersiz süt, çay yada kahveden bir tanesi
- 1 tane haşlanmış yumurta
- 1kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
- 5-6 tane zeytin
- Domates, salatalık ve roka
Ara öğün: 1 fincan nebat çayı
Öğle Yemeği:
- 1 dilim esmer ekmek
- 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran
- 1 tabak brokoli ya da lahana çorbası
- Az zeytinyağlı ve bolca yeşillikli salata
Ara öğün: 2-3 tane ceviz, 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği:
- 1 dilim esmer ekmek
- 1 porsiyon (200 gram) ızgara ya da haşlanmış tavuk yada kırmızı et yada ızgara balık
- Az zeytinyağlı ve bolca yeşillikli salata
Bu rejim programını minik değişimler yaparak 1 ay kadar uygulayabilirsiniz. Diyetin uygulanmış olduğu süre süresince gün içinde 2,5 – 3 litre kadar su tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca her gün 20 – 25 dakika yürüyüş yapmanız ve hususi egzersizler yapmanız basen ve kalça bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmanızı kolaylaştıracaktır. Diyet programını uyguladığınız süre zarfında yağ yakıcı özelliği olan bitkilerden faydalanabilir ve bu bitkiler ile hazırlanan hususi karışımları tüketebilirsiniz.
