Magnezyum beceriksizliği vaziyeti nedir?
Bedende eksikliğinin sezilmesi pek çok metabolizmal işlevin topallamasına yol açan magnezyum, her şeyden evvel beden yapımızın en uygunan işlevlerini reelleştirebilmesi için zorunlu olan enerjinin üretimi için kullanılan başlıca minerallerden biridir.
Metabolizmanın enerji gereksiniminin karşılanmasının dışında takribî olarak 300 değişik metabolizmal işlemde kullanılan magnezyumun ciddi anlamda ehemmiyet talep ettiğini kavramak efor değildir.
Bedenimizde daha sert yapılar olan kemikler ve dişlerin sıhhatli bir şekilde kalabilmeleri için magnezyumun çok ehemmiyetli bir yeri vardır.
Magnezyum minerali bedende katılımda bulunduğu işlemlerde tek başına kullanılabildiği gibi aynı zamanda kalsiyum minerali, bakır minerali ve çinko mineraliyle de kullanılmaktadır. Çoğu mineralin bedene alındığındaki birleşimlenme işlemi magnezyum minerali tarafından üstlenilmektedir.
Tüm bu anlatılanlardan evvel, daha anne karnında fetüs halindeyken bünyemizin magnezyum lüzumu başlamaktadır.
Bu nedenden dolayı da olası olduğunca uzman doktor hakimiyetinde hakimiyetli olarak magnezyum içeriği bünyeye sokulmalıdır.
Magnezyum bedendeyken kan şekeri seviyelerinin normal seviyelerde yakalanması veya kabızlık gidişatının ortadan kaldırılması gibi kolay ya da ehemmiyet talep eden hastalıklara müdahale edebilme özelliğine sahiptir.
Magnezyum noksanlığı neden meydana kazanç?
Magnezyum noksanlığı yaşayan bireyler genelde ileri yaşlardaki fertler, çok sık içki kullanan fertler, beslenme kumpası olmayan ve beslenme kumpasında bir ekip bozukluklar olan fertler veya idrar söktürücü ilaçlardan kullanan bireylerde ortaya çıkmaktadır.
Bundan haricinde böbrek rahatsızlıklarında, operasyon süreçlerinde, sindirim sisteminde alana gelen hastalıklarda (örneğin emilim mevzusunda yaşanan problemler gibi), diyabet hastalığında ve pankreas irini yaşanması vaziyetlerinde de bedende ciddi bir magnezyum noksanlığı yaşanmaktadır.
Bedeni yoracak egzersizlerde bulunma, kesintisiz stres halinde bir hayat geçirme, gebelik dönemi ve ardından emzirme dönemi, hastalık ya da operasyon atlatıp iyileşme süreçleri geçirme gibi nedenler de bedende ciddi anlamda magnezyum noksanlığı yaratacak nedenler arasında yer almaktadırlar.
Magnezyum noksanlığı bulguları nelerdir?
Magnezyum noksanlığı, yazımızın başından beri bahsettiğimiz üzere magnezyum noksanlığını tetikleyecek bir hastalık geçirilmiyorsa ya da kumpaslı olarak bu noksanlığı yaratacak bir ilaç kullanımı yoksa çok da ortaya çıkacak bir vaziyet değildir.
Bununla birlikte bu belirtilere ek olarak aynı süreçlerde kaslarda zayıflama, baş dönmesi, mide bulantısı, sıklıkla yaşanmaya başlanan kas krampları da magnezyum eksikliği belirtilerinden sayılabilmektedir. Eğer metabolizmadaki magnezyum eksikliği uzun süreli olarak yaşanırsa bunun devamında bağlantılı olarak potasyum seviyeleri ve kalsiyum seviyeleri düşerek aynı zamanda vücuttaki fazla sodyumun dışarıya atılmasına da engel olmaktadır.
Bu tip belirtilerle birlikte kas seğirmeleri, iştahsızlık durumu, düzensiz şekilde oluşan kalp çarpıntıları gibi durumların da ortaya çıktığı magnezyum eksikliklerinde, eğer bu duruma müdahale edilip magnezyum seviyesi kontrol altına alınmazsa kişi sürekli halüsinasyonlar görmeye başlar ve ciddi kalp yetmezliği durumlarıyla boğuşma durumunda kalır.
Konuyla ilgili bilim insanlarının yaptıkları araştırmalar neticesinde, metabolizmada yaşanan magnezyum eksikliği durumunun tüm dokulara ve bununla birlikte organlara kan vasıtasıyla oksijen taşınması işlemini gerçekleştiren kırmızı kan hücrelerinin kolay yıpranır hale dönüşmesine ve kolay yıpranır olmalarından dolayı da sayılarının gün geçtikçe azalmasına yol açtığı gözlemlenmiştir.
Bu durumla birlikte ihtiyacı olan oksijeni alamayan dokular, gerekli görevlerini yerine getiremedikleri için vücutta enerji eksikliği görülmeye başlar ve kişi kendini sürekli halsiz, yorgun, mutsuz ve depresif hissetmeye başlayabilir.
Son olarak da magnezyumun gıdalar vasıtasıyla vücuda giren karbonhidratın işlenmesinde kullanılan en önemli mineral olduğunu göz önünde bulundurduğumuzda, yaşanan magnezyum eksikliğinin otomatikman karbonhidratın işlenmesine de etki edeceği ve bununla birlikte uzun süre bu eksiklik yaşandığı takdirde kişinin insülin direncinde sapmalar meydana gelebilmektedir.
Magnezyum bulunan yiyecekler nelerdir?
Tam tahıllı ekmek
Kuru baklagiller
Koyu yeşil renge sahip sebzeler
Rafine işleminden geçmemiş tüm tahıllar
Kuruyemişler
Susam
Soya fasulyesi
Maden suyu
Muz
Bu tip yiyeceklerin yanında daha ciddi magnezyum eksiklikleri bulunan ve hem gıdalardan hem de ek magnezyum takviyesi şeklinde ek ürünler kullanması gereken kişiler de bulunmaktadır.
Zira vücut normal semptomlarda bu magnezyumu kullanarak aşırılık olarak kalan kısmı da bağırsaklarda süzerek uygun bir biçimde idrarla vücut dışına çıkartabilme özelliğine sahiptir.
Ancak az evvel ihtarında bulunduğumuz gibi rastgele bir uzman doktor görüşüne müracaat etilmeden sevinci olarak ek besin dayanağı biçiminde magnezyum yardımı kullanmak, bedendeki dengeleri ciddi anlamda bozarak ilk ehemmiyetli hasarı böbreklere vermektedir. Zira böbrekler normal koşullarda bedendeki aşırılık olan magnezyumu süzerek vücut dışına atmakla mükellef olduğundan çok fazla magnezyum yüklemesinde bu vazifelerini reelleştiremezler ve bu aşırılık bedende kalarak hasarlarını belirli etmeye başlar.
Günlük olarak alınması gereken magnezyum seviyesinden takribî 10 kat ya da 15 kat fazla magnezyum metabolizmaya sokulduğunda, vücut tamamen alarm vererek magnezyum komasına girmektedir.
Ancak bu bahsedilen magnezyum komasına girebilmek için ciddi anlamda mücadele göstermek gerekmektedir başka bir deyişle bu komalık gidişat basit basit yaşanabilecek bir sıhhat sorunu olmamaktadır. Yaşandığı andan itibaren de tabi ki hayati risk yarattığı olasılığını unutmamak zorunludur.
Şayet normal koşullarda başka hastalıklarınız için de ilaç kullanıyorsanız, bu vaziyette magnezyum yardımına ekstradan önem vermeniz gerekmektedir. Zira tansiyon ilaçları, antibiyotikler, hormon tertip edici ilaçlar, aminoglikozit yardımları, kalsiyum bloker yardımları, digoksin yardımları, diyabet ilaçları, penicillamine yardımları gibi ürünler magnezyum yardımıyla birlikte metabolizmada birbiriyle ters etkileşime girerek olumsuz sıhhat vaziyetleri yaratabilmektedirler.
Bu tip vaziyetlerde şayet adı sayılan ilaçları kullanıyorsanız magnezyum dayanağına başlamadan evvel kesinlikle hekiminize danışarak ilaçlarınızın yaratabilmesi olası olan yan etkilerini bilmeli ve buna göre ya magnezyum yardımınızın dozunu değiştirmeniz ya da öbür ilaçlarınızın muadili olan ürünleri kullanmanız öneri edilmektedir.
Bunu dışında magnezyum dayanağı kullanan bireylerin bir yandan mide asidini tertip etmeye destekçi ilaçlardan kullanması ya da idrar söktürmeye destekçi ilaçlardan kullanması da dikkat gerektiren vaziyetlerden bir tanesidir.
aya kadar 30 miligram
7 – 12 aylık bebekler için 75 miligram
1 – 3 yaş arası için 80 miligram
4 – 8 yaş arası için 130 miligram
9 – 13 yaş arası çocuklar için 240 miligram
14 – 18 yaş arası oğullar için 410 miligram
14 – 18 yaş arası kız çocuklar için 360 miligram
19 – 30 yaş arası erkekler için 400 miligram
19 – 30 yaş arası bayanlar için 310 miligram
31 – 50 yaş arası erkekler için 420 miligram
31 – 50 yaş arası bayanlar için 320 miligram
51 yaş üzeri erkekler için 420 miligram
51 yaş üzeri kadınlar için 320 miligram
.
