Anın için girmek ya da dönemin farkına varmak olarak vasıflandırılan mindfulness yaşadığınız anı deneyimleyebilmenizi sağlar. Bu farkındalık ile beraber gelen duyu, duygu ve düşünceler nezaketle karşılanır. Mindfulness nedir diye araştırdığınızda bunun hepimiz için vakit içinde geliştirilebilecek bir yeti bulunduğunu görebilirsiniz. Dünya genelinde bu kavram üstüne yapılmış fazlaca sayıda emek verme vardır. Bu tür çalışmalarda geleceğin kaygısı ya da geçmişin endişesi yerine zihnin şimdiye odaklanması sağlanır.
Meditasyon şeklinde meydana getirilen mindfulness kendi içinde değişik pozisyonlardan meydana gelir. İyileştirici tesirinin daha da fazla olduğu belirtilen bu pozisyonlar içinde bilhassa cenin pozisyonu sıkça tercih edilir. Genellikle cenin pozisyonu kişinin nevrotik bulunduğunu gösterir. Gerçek hayatta dışa dönük olarak görünen şahıs aslına bakarsak içe dönük bir yaşam sürer.
Mindfulness
Mindfulness Temelli Stres Azaltma
Mindfulness nedir sorusuna cevap aradığınızda stres üstünde pozitif tesirleri bulunduğunu görebilirsiniz. İlk olarak doğru pozisyonu almalısınız. Standart meditasyonda sırtınız dik bir halde sandalyeye oturun fakat arkanıza yaslanmayın. Gözlerinizi kapatın ve nefes alıp verin. Nefesin göğsünüzden mi yoksa karnınızdan mı olduğuna dikkat edin. Nefes alışverişi esnasında aklınızı dağıtan düşüncelerin neler olduğuna dikkat edin ve bu durumu birkaç dakika süresince sürdürün. Böylece yaptığınız meditasyonun bilincinde olacaksınız. Duyularla, nefesle, duygu ve düşüncelerle meydana getirilen meditasyon türlerine bakılırsa bu aşamalar kendi içinde farklılık izah edebilir. Bunlardan kabul edilen cenin pozisyonu dizlerin karına doğru çekilmiş olduğu şekildir. 1000 şahıs ile meydana getirilen ankette bu kişilerin %41’inde bu pozisyonun tercih edilmiş olduğu görülür. Anne karnındaki bir cenin benzer biçimde biçim alınan bu pozisyonda kişiler daha duyarlı ve duygusaldır.
Cenin pozisyonu yararları oldukça önemlidir. Bilhassa sırt ve bel ağrısı yaşayan kişiler için en uygun yatış şekli olan cenin bele olan basıncı azaltır, omurgaya yük binmesine engel olur ve horlamayı engeller. Bu benzer biçimde sağlığa yararlı bilgileri öğrenmek için Demir Sağlık deneyimlerinden yararlanabilirsiniz.
Mindfulness.
