Süt başlı başına kemik kuvvetlendirici yapısıyla 7’den 70’e herkesin vazgeçilmezi ve sıhhatli hayatın en ehemmiyetli bileşenlerinden biriyken son zamanlarda değişik cinslerde sütlerin yaygınlaşmaya başlamış olması sütü normalde olduğundan dahi popüler hale getirmiş oldu. Sütün en öğrenilen faydası ise iyi bir uyku sürüklemeye destekçi olması. Yapısındaki laktoz sayesinde derin uykunun sırrı olan sütün uykuyu çok daha nitelikli kılacak bir başka yöntemi ise ay sütü.
Ay sütü nedir?
Ay sütü bildiğimiz süt cinsleri gibi natürel bir süt çeşidi olmamakla birlikte aynı zamanda tüm materyalleri natürel olan bir karışım.
Hazırlanışı çok kolay olan ay sütü, Rem uykusu dediğimiz derin uyku gidişatına geçemeyen fertlerin uyku kalitesini çoğaldırarak sonraki gün daha enerjik uyanmayı ve dolayısı ile daha nitelikli bir hayatı bizlere sunuyor.
Rem uykusu nedir?
Uykunun alt kategorileri vardır ve uykuya ilk daldığımız andan uyandığımız ana kadar geçen süreçte beynimiz bu uyku tabakaları arasında geçiş halindedir.
Rem uykusu esnasında beyin hafızayı arınılır ve kuvvetlendirilir. Gece süresince aldığımız uykunun takribî olarak %20-30 kadarını oluşturan Rem uykusuna dalmamızı kısıtlayan vaziyetler halinde uyandığımız zaman bütün bir uyku kıskanmış ve sanki yatarken yorulmuş gibi sezeriz. Bunun nedeni beyin hafızasının yeteri kadar efor derleyememesi ve buna bağlı olarak dinlenememesidir. Başka Bir Deyişle uykudan evvelki bitkinliğimizi üzerimizden atamadan uyanmış oluruz. Rem uykusuna dalmayı önleyen bazı dış faktörler arasında ise:
- Fazla şeker tüketimi
- Fazla kafein tüketimi
- Uyku esnasında uyunan yerin niteliği
- Dış ses ve ışık faktörleri
- Soğan, sarımsak ve baharatların çok harcanması gibi faktörler bulunmakta.
Ay süt neye iyi kazanç?
İşte ay sütü de bütün olarak bu tesirlerin bastırılmasına destekçi olarak beynin lüzum dinlediği Rem uykusunu sürüklemesine destekçi oluyor ve bunun içinde sonraki güne daha zinde uyanmanızı sağlıyor.
Sütün bütün kaynamasını beklemeden sıcaklaştığı andan sonra hindistan cevizi yağı ve şurup hariç materyallerinizi ilave ederek 5 dakika kadar karıştırarak kaynatın. Ardından hindistan cevizi yağını ilave edip karıştırın ve altını kapatıp kadehe dökün. Sonrasında isteğe bağlı olarak şurup ya da bal ile tatlandırarak harcayabilirsiniz. Aynı zamanda sütü tatlandırmak için içerisine zerdeçal, ceviz, badem, meyve özü, kuşburnu veya yulaf gibi istediğiniz tatta besin ilave ederek harcayabilirsiniz.
Ay sütünün öğrenilen faydaları
En bilinen faydası Rem uykusuna geçişi sağlaması olmakla birlikte ay sütünün tek faydası bu değil.
Uygun tüketim biçimi olarak ise yatmadan 2 sat kadar evvel tok karnına 1 kadeh dozu ile harcamak yeterli olacaktır.
Ay sütünün yan tesirleri
- Ay sütü erişkin fertler için tehlikesiz kabul edilmekte. Ancak içerisindeki rastgele bir materyale alerjiniz varsa bu materyali seçenek sunulanlarla değiştirebilirsiniz.
- Ashwagandha; Tiroid, kan şekeri ve kan tazyiki ilaçları ile etkileşime geçebilir. Şayet bu cins bir ilaç kullanıyorsanız harcamadan evvel hekiminize sormanızda fayda var.
- Hamileler, emziren bayanlar, romatoid artrit ya da lupus gibi oto immün bozukluğu olan şahısların harca öneri ediliyor.
- Kronik rahatsızlığı olanlar, duyarlı bünyeye sahip fertler ve alerjisi olanlar için ise kullanımdan evvel hekim onayı alınması atvsiye ediliyor.
.
