Günlük yaşamın stresi ve bitkinliği tüm bedenimiz etkileyen etmenler içinde yer alırken, yaşam niteliğimizin de bayağı düşmesine niçin olmaktadır. Bedende yaşanılan tüm hastalıkların başlangıcında gelen stres faktörü; ruhsal başta olmak suretiyle başka bir oldukca hastalığın tetikleyici misyonu üstlenmektedir. Stresle çaba etmek kimi zaman de bir bakıma oldukça güç olabilmektedir. Yaşamın bu kadar merkezinde yer edinmiş bu olguyu, tekrardan uzak yakalamak bedenden temizlemesini sağlamak, birkaç faktörle olasıyken bu yok edici maddelerin içinde yediğimiz yiyeceklerin de yer aldığını öğreniyor muydunuz? İşte stresi yok eden o müthiş yiyecekler…
Stresi yok etme de hangi yiyecekler rol almaktadır?
1-Siyah fasülye:
Merkezi asap sisteminde en fazla rol oynayan vitaminler içinde yer edinen magnezyum, siyah fasülye de bol miktarda bulunmaktadır.
Beden ile beynin hafiflemesini sağlamaya yarayan magnezyum, bedende kafi seviyede olmaması gidişatında vücudu stresli bir ruha bürüyen etmenler içinde yer verilmiştir. Dolayısıyla magnezyum açısından varlıklı olan siyah fasülyeyi, yaptığınız salataların içine ilave ederek ya da et, tavuk yemeklerinin yanında harcayarak yiyebilir magnezyum açığınızı buradan kapatabilirsiniz.
2-Kinoa:
Bilhassa sağlıklı kilo vermek isteyen insanların en fazla seçtiği gıda grupları içinde yer edinen kinoa bununla birlikte, diğer hububatlı gıda grupları benzer biçimde içinde büyük oranda B vitamini kapsamaktadır.
Bilhassa anksiyete ile savaşan vitaminleri kapsayan kinoayı, bol miktarda harcamanız sağlıklı bir bedene kavuşmanızı sağlarken, stres idarenizde daha zaferli olmanıza destekçi olmaktadır. Kinoayı bulgur benzer biçimde düşünebilir, haşlayarak salatalarınızın içine ilave ederek basitlikle harcayabilirsiniz.
3-Yulaf:
Sağlık açısından yararları saymakla bitmeyen yulaf bununla birlikte stres idaresiyle de başa çıkmaktadır.
Yiyecek kıymeti açısından oldukça nitelikli içeriklere haiz olan yulaf, sağlıklı zayıflamanın yanı sıra bedendeki stres idaresiyle de aynı oranda başa çıkmaktadır. Yulafı sabahları kahvaltılarınızda harcayabileceğiniz benzer biçimde, unundan da daha çeşitli pek oldukca yiyecek yapabilme ihtimaliniz bulunmaktadır.
4- Kefir:
Sindirim sisteminin dost öğelerinden bir tanesi olan kefir, büyük bir protein ambarıdır.
Aynı zamanda kefir, muhteviyatında bulunan probiyotik yardımıyla bağırsak floresının düzenleme edilmesine destekçi olurken bedene mutluluk hormonu salgılayan serotoninin yüksek olmasını sağlamaktadır. Hafta da her gün 1 kadeh mütevazı kefir tüketimi yapmak sindirim sisteminizi dünlerken bununla birlikte, stres idaresine karşı bedeninizi sağlamlaştırmaktadır.
5- Kabak Çekirdeği:
Çinko açısından varlıklı kabak çekirdeği, stres ve anksiyete ile çaba da bir numaralı faktörler içinde yerine geçmektedir.
Her gün bir avuç kabak çekirdeği harcamak esenlik açısından oldukça ehemmiyetlidir. İçerisindeki natürel yağ bileşenleri yardımıyla de bununla birlikte, kolesterole de iyi gelmektedir.
6- Somon balığı:
İçeriğinde bulunan OMEGA-3 vitamini yardımıyla pek oldukca hastalığa iyi gelen somon balığı bununla birlikte stres hormonlarının düzenleme edilmesine de destekçi olmaktadır.
Bedenimizde kafi seviyede antioksidanın olması, bağışıklık sistemimizin eforlu olmasını sağlarken bununla birlikte oluşabilecek hastalıklara karşı bedenimizi gözetmektedir. Yaban mersininin bir değişik özelliği ise bedende bulunan stresi minimum seviyede tutarak, stres dolayısıyla bedende yaşanabilecek tahribatlara karşı bedenimizi koruma altına almaktadır.
.
