Zayıflama mevzusu birçok bireyin en fazla korktuğu ve çekindiği mevzular arasında yerine geçmektedir. 3 günlük perhizlerin sonunda, başarılamayan bir macerayla neticelenen birçok perhize girmiş insan olmuştur. Yemek yeme noktasında yapılan yanlışların farkında olmayan insanların temelinden en büyük yaptığı yanlışlardan bir tanesi, hareketsiz kalmalarıdır. Hareket etmeden, yalnızca yemek yemelerini durdurmaya çalışarak kilo vermek istedikleri için, süreçten hoşnut kalmayarak bir çırpıda vazgeçmelerine neden olmaktadır.
Doğru beslenmenin yanı sıra, bazı usullerde sindirim sisteminin süratle çalışmasını sağlayarak kilo verme sürecinin başlamasına destekçi olmaktadır. Bugün haberimizde bu usullere değinerek, üşengeçlik eden insanların dahi kilo vermeyesini sağlayacak o usulleri sıralayacağız. İşte üşengeçlere dahi kilo verdiren o usuller…
Uyuşukların dahi zayıflayabileceği o usuller
Kilo verme süreci birçok şahsın en çekindiği mevzulardan bir tanesidir.
Kumpaslı olarak egzersiz etkinlikleri ile de desteklenen sıhhatli hayatla oldukça kısa bir vakit de hayal edilen kilo kavuşulabilir. Bazı gidişatlarda da yemek yemeyi hoşlanan ve spor yapmaya pek tutkuyu olmayan insanların, kilo vermesi için reelleştirilen usuller bulunmaktadır. İşte uyuşukları da kilo verdirten o usuller…
Kilo vermek istiyorsanız ve iştahınızı durduramıyorsanız, yemeklerden evvel kesinlikle bir kadeh su içmeyi sınayabilirsiniz.
Örneğin, yemek yeme hazırlamaya acıkmadan erkenden başlayın ve bu süreci uzun periyotlarda yapın. Bu işlem aklınızda çok fazla açlık yaşamadan acıktığınız yemeğe saldırmanızın önüne geçecektir. Yemeğinizi kendiniz hazırladığınızda aynı zamanda göz doygunluğu da olacak ve değişik yemeklere karşı bir saldırma ve çok daha fazla yemek yeme iç dürtüsünün önüne geçilecek. Aynı zamanda yemeklerinizi hazırlarken, ufak farklılıklar yapmanız daha az kalori almanızı sağlayacaktır.
Kurutulmuş meyveden çok daha az şeker oranı olan meyve, daha az kalori almanızı sağlayacak.
Tatlı aşığıysanız ve tatlı krizlerinizin önüne geçemediğinizi düşünüyorsanız, küçük bir parça bitter çikolata ile bu krizi bastırmayı zihninizde tamamlamalı ve bitter çikolata yemeyi düşünebilirsiniz. Aynı zamanda şekerinizin aralıksız olarak dengede kalmasını sağlayan, insülin açısından da tertip edici, çubuk tarçını suyunuzun içerisine koymak, şekerinizi kumpaslarken sindirim sisteminizin de çalışmasını sağlayacaktır.
Bunu en basit reelleştirebileceğiniz usul ise, yemek yediğiniz tabağı küçülterek başlayabilirsiniz. Büyük bir tabağa mevzular yemek, sizin göz doygunluğunuzu sağlayamayacağı için doymayacağınızın fikriye kapılacaksınız ve mideniz doysa dahi ruhunuz doymayacak. Bu vaziyetin önüne geçmek için ufak bir tabakta yemeğinizi yemeniz ehemmiyetlidir.
Kalorisi yüksek meşrubatlardan uzak durmak, yaşam standardınızdan çıkarmak büyük miktarda kilo vermenizi basitleştirecektir.
Bu noktada kalori içmek size oldukça manasız gelecektir. Şeker deposu meşrubatları içip, büyük kaloriler almak yerine, meyve harcayarak daha az kalori alıp aynı zamanda tokluk hissine de kavuşabileceğinizin şuuruna varmanız kilo vermenizi sağlayacaktır.
Dengeli ve kumpaslı uyku, kilo vermek için de bayağı ehemmiyetlidir. Dengesi uyku neticesinde, şahıs beceriksiz uyku periyoduna girdiği için kesintisiz yemek yeme isteyecek ve kalori alma oranı buna oranla çoğalacak.
Nitelikli ve kumpaslı uykuda, birey kalori yakmaya başlayarak, ertesi güne daha zinde ve sıhhatli sezerek başlayacağını öğrenmeli ve hayatını ona göre dizayn etmelidir.
Sıhhatli bir biçimde kilo vermek istiyorsanız netlikle uzun vakit aç kalmamaya itina gösterin. Uzun zamanlarda aç kalmak, bireyin hem fiziksek hem de duygusal olarak açlığının tetiklenmesine neden olduğu için önüne yemek geldiği anda çok daha fazla yemesine neden olacaktır.
